Завтрак
1. Блинчики с кремом и красной смородиной — 552 ккал
2. Черный чай без сахара — 0 ккал
Итого: 552 ккал
Обед
1. Гречка с зеленью — 359,2 ккал
2. 100 гр. (1 шт.) томатов — 24 ккал
3. 30 гр. сыра Чеддер — 120,6 ккал
Томат промыть, обсушить, отрезать плодоножку, разрезать на 4 части.
Сыр натереть на средней терке.
При подаче на стол выложить на сервировочное блюдо гречку, посыпать зеленью и сыром, выложить дольки помидора.
Итого: 503,8 ккал
Ужин
Салат с кукурузой и болгарским перцем — 152,4 ккал