Шестая неделя

меню на 1200 калорий в день

День 1

Завтрак
Обед
Блинчики с бананом и шоколадом и чай - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Блинчики с бананом и шоколадом - 4 шт. - 603,7 ккал

2. Черный чай без сахара 200 мл - 0 ккал

Итого: 603,7 ккал
Сибас на пару и салат - обед 600 калорий
Обед
1. Сибас (морской окунь) на пару - 433 ккал

2. Салат из рукколы и томатов - 189 ккал

Итого: 607,5 ккал

День 2

Завтрак
Обед
Яичница, салат, чай с мармеладом - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Яичница с зеленой стручковой фасолью и сыром - 465,1 ккал

2. Салат из томатов - 25,5 ккал

3. Мармелад яблочный домашний - 113,6 ккал

4. Черный чай без сахара - 0 ккал

Итого: 604,2 ккал
Жареный Адыгейский сыр с томатами - обед 600 калорий
Обед
Жареный сыр Адыгейский с томатами и рукколой - 600,9 ккал

День 3

Завтрак
Обед
Рисовая каша, чай с фундуком в шоколаде - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Рисовая молочная каша на пару с клубникой и мятой - 398,8 ккал

2. Черный чай 200 мл - 0 ккал

3. Лесной орех в шоколаде - 208,6 ккал

Итого: 607,4 ккал
Овощи на пару с сыром и соусом Песто - обед 600 калорий
Обед
1. Баклажаны и перцы сыром Чеддер и томатами - 332,2 ккал

2. Соус Песто - 50 гр. - 272,7 ккал

Итого: 604,9 ккал

День 4

Завтрак
Обед
Творожный пудинг с клубничным конфитюром и сметаной - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Пудинг творожный в духовке - 484,5 ккал

2. Черный чай 200 мл - 0 ккал

3. Клубничный конфитюр - 28 ккал

4. Сметана м. д. ж. 32% - 95,3 ккал

Итого: 607,4 ккал
Рис с морковью и грибами, салат - обед 600 калорий
Обед
1. Рис с морковью и грибами - 536 ккал

2. Салат из листьев салата и томатов - 66,3 ккал

Итого: 602,3 ккал

День 5

Завтрак
Обед
Десерт из творога с кофе Латте - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Творог с йогуртом - 457,5 ккал

2. Кофе Латте - 145,6 ккал

Итого: 603,1 ккал
Минтай в маринаде с картофельным пюре - обед 600 калорий
Обед
1. Минтай в маринаде - 453,9

2. Картофельное пюре на пару без масла - 154 ккал

Итого: 607,9 ккал

День 6

Завтрак
Обед
Салат из клубники и какао - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Какао с молоком и сахаром - 234,9 ккал

2. Салат с клубникой и сыром Моцарелла - 359,1 ккал

Итого: 594 ккал
Гречка с салатом из капусты и апельсинов - обед 600 калорий
Обед
1. Гречка с зеленью на пару - 359,2 ккал

2. Салат с красной капустой - 241,4 ккал

Итого: 600,6 ккал

День 7

Завтрак
Обед
Вишневый десерт с Маскарпоне и кофе Американо - завтрак 600 калорий
Завтрак
1. Вишневый десерт с Маскарпоне и шоколадом - 572 ккал

2. Кофе Американо - 29,8 ккал

Итого: 601,8
Картофель с зеленью и салат из огурцов - обед 600 калорий
Обед
1. Картофель на пару с зеленью - 496,4 ккал

2. Салат из огурцов - 109 ккал


Итого: 605,4 ккал
Если вам понравилось меню, ставьте лайк!