Четвертая неделя
меню на 1200 калорий в день
День 1
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Овсяное печенье - 382,4 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. Кофе Капучино 200 мл - 119,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 502,2 ккал
2. Кофе Капучино 200 мл - 119,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 502,2 ккал
Обед
Морковный суп-пюре со сливками - 342,3 ккал (перейти к рецепту>>>)
Ужин
Салат с редиской, черникой и сыром - 356,2 ккал (перейти к рецепту>>>)
День 2
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Гранола с йогуртом и ягодами - 407,3 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. Кофе американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 437,1 ккал
2. Кофе американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 437,1 ккал
Обед
1. Томленные томаты с розмарином и мятой - 156,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. 100 гр. Адыгейского сыра - 240 ккал
- сыр нарезать кубиками 2х2 см и выложить вместе с томленными томатами на сервировочное блюдо.
Итого: 396,8 ккал
2. 100 гр. Адыгейского сыра - 240 ккал
- сыр нарезать кубиками 2х2 см и выложить вместе с томленными томатами на сервировочное блюдо.
Итого: 396,8 ккал
Ужин
Салат из огурцов с яблоком - 358,3 ккал (перейти к рецепту>>>)
День 3
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Молочная каша с малиной - 449,7 ккал (перейти к рецепту>>>)
Обед
Зеленый суп с креветками - 412,5 ккал (перейти к рецепту>>>)
Ужин
Салат со свеклой и грушей - 347,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
День 4
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Десерт из йогурта с черникой и гранолой - 383,4 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. Кофе Американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 413,2 ккал
2. Кофе Американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 413,2 ккал
Обед
Рулетики из огурцов со сливочным картофелем - 498,3 ккал (перейти к рецепту>>>)
Ужин
Брокколи с морковью в пряной заправке - 289,4 ккал (перейти к рецепту>>>)
День 5
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Десерт с клубникой и взбитыми сливками - 431 ккал (перейти к рецепту>>>)
Обед
Нутовый салат с гранатом и перцем - 470,9 ккал (перейти к рецепту>>>)
Ужин
Салат болгарский - 306,7 ккал (перейти к рецепту>>>)
День 6
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Панна Котта с клубникой и смородиной - 458,7 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. Кофе Американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 488,5 ккал
2. Кофе Американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 488,5 ккал
Обед
1. Авокадо со специями - 447 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. 150 гр. (1 шт.) молодой моркови - 61,5 ккал
Морковь промыть и очистить, нарезать длинными брусочками, поставить в широкий прозрачный стакан.
Авокадо использовать как соус к моркови.
Итого: 508,5 ккал
2. 150 гр. (1 шт.) молодой моркови - 61,5 ккал
Морковь промыть и очистить, нарезать длинными брусочками, поставить в широкий прозрачный стакан.
Авокадо использовать как соус к моркови.
Итого: 508,5 ккал
Ужин
Овощи гриль - 200,6 ккал (перейти к рецепту>>>)
День 7
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Яйца с овощами - 430,1 ккал (перейти к рецепту>>>)
2. Кофе американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 459,9 ккал
2. Кофе американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)
Итого: 459,9 ккал
Обед
Меланзана с гранатом и йогуртом - 410,6 ккал (перейти к рецепту>>>)
Ужин
Салат из мини-шпината с йогуртом и клубникой - 336,6 ккал (перейти к рецепту>>>)
Если вам понравилось меню, ставьте лайк!