Пятая неделя

меню на 1200 калорий в день

День 1

Завтрак

Обед

Завтрак

1. Йогурт с малиной, шоколадом и орехом - 600,6 ккал

2. Черный чай без сахара 200 мл - 0 ккал

Итого: 606,6 ккал

Рецепты

Обед

1. Рис на пару - 359,8 ккал

2. Красный болгарский перец на пару - 40,5 ккал

3. Салат овощной с сыром Фета - 202,4 ккал

Итого: 602,7 ккал

Рецепты

День 2

Завтрак

Обед

Завтрак

1. Овсяная каша на пару - 472,1 ккал

2. Вкусные добавки к каше (банан и вишня) - 131,7 ккал

3. Черный чай без сахара - 0 ккал

Итого: 603,8 ккал

Рецепты

Обед

1. Картофель с зеленью на пару - 274,9 ккал

2. Морковь под соусом Винегрет с маслинами Каламата - 247 ккал

3. Салат из рукколы и свежих овощей - 84,2 ккал

Итого: 606,1 ккал

Рецепты

День 3

Завтрак

Обед

Завтрак

1. Миндальный пряник - 1 шт. (85 гр.) - 455,2 ккал

2. Кофе Латте 250 мл - 145,6 ккал

Итого: 600,8 ккал

Рецепты

Обед

1. Пюре из красной чечевицы на пару со сливочным маслом - 219,2 ккал

2. Шампиньоны на гриле - 40,5 ккал

3. Салат Аля Капрезе - 346,4 ккал

Итого: 606,1 ккал

Рецепты

День 4

Завтрак

Обед

Завтрак

1. Омлет с помидорами Черри - 245,5 ккал

2. Салат из красной капусты и красного болгарского перца - 245,3 ккал

3. Кофе Американо - 29,8 ккал

4. Трюфель домашний - 2 шт. - 77 ккал

Итого: 597,6 ккал

Рецепты