Пятая неделя

меню на 1200 калорий в день

День 1

Завтрак
Обед
Завтрак
1. Йогурт с малиной, шоколадом и орехом - 600,6 ккал

2. Черный чай без сахара 200 мл - 0 ккал

Итого: 606,6 ккал
Обед
1. Рис на пару - 359,8 ккал

2. Красный болгарский перец на пару - 40,5 ккал

3. Салат овощной с сыром Фета - 202,4 ккал

Итого: 602,7 ккал

День 2

Завтрак
Обед
Завтрак
1. Овсяная каша на пару - 472,1 ккал

2. Вкусные добавки к каше (банан и вишня) - 131,7 ккал

3. Черный чай без сахара - 0 ккал

Итого: 603,8 ккал
Обед
1. Картофель с зеленью на пару - 274,9 ккал

2. Морковь под соусом Винегрет с маслинами Каламата - 247 ккал

3. Салат из рукколы и свежих овощей - 84,2 ккал

Итого: 606,1 ккал

День 3

Завтрак
Обед
Завтрак
1. Миндальный пряник - 1 шт. (85 гр.) - 455,2 ккал

2. Кофе Латте 250 мл - 145,6 ккал

Итого: 600,8 ккал
Обед
1. Пюре из красной чечевицы на пару со сливочным маслом - 219,2 ккал

2. Шампиньоны на гриле - 40,5 ккал

3. Салат Аля Капрезе - 346,4 ккал

Итого: 606,1 ккал

День 4

Завтрак
Обед
Завтрак
1. Омлет с помидорами Черри - 245,5 ккал

2. Салат из красной капусты и красного болгарского перца - 245,3 ккал

3. Кофе Американо - 29,8 ккал

4. Трюфель домашний - 2 шт. - 77 ккал

Итого: 597,6 ккал
Обед
1. Филе трески на пару - 236 ккал

2. Салат из огурцов - 74,2 ккал

3. Свекла на пару с сыром Грюйер - 292,5 ккал

Итого: 602,7 ккал

День 5

Завтрак
Обед
Завтрак
1. Гречка с маслом и сыром Чеддер - 535,4 ккал

2. Зеленая стручковая фасоль с томатами - 39,5 ккал

3. Кофе Американо - 29,8 ккал

Итого: 604,7 ккал
Обед
1. Жареный сыр Камамбер - 440 ккал

2. Соус вишневый - 80,8 ккал

3. Пряная тыква на гриле - 78 ккал

Итого: 598,8 ккал

День 6

Завтрак
Обед
Завтрак
Смузи с авокадо, бананом и вишней - 595,5 ккал
Обед
1. Морковь на гриле - 300 гр. - 135 ккал

2. Соус из авокадо - 459 ккал

Итого: 594 ккал

День 7

Завтрак
Обед
Завтрак
1. Яйцо всмятку с сыром и томатами - 326,3 ккал

2. Кофе Латте - 145,6 ккал

3. Марципан домашний - 2 шт. - 135 ккал

Итого: 606,9
Обед
1. Кабачок на гриле - 72 ккал

2. Лосось (кижуч) на пару - 394 ккал

3. Томаты с кедровыми орешками - 129,6 ккал


Итого: 595,6 ккал
Если вам понравилось меню, ставьте лайк!