ЗАВТРАКИ
ОБЕДЫ
УЖИНЫ
МЕНЮ 1200 КАЛОРИЙ
РЕЦЕПТЫ
СТАТЬИ
Поиск
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя
Варианты на день
Каши
Десерты
Напитки
Вторые блюда
Супы
Салаты
Все рецепты
главная
/
меню на 1200 калорий в день
/
пятая неделя
Пятая неделя
меню на 1200 калорий в день
День 1
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
1. Йогурт с малиной, шоколадом и орехом - 600,6 ккал
2. Черный чай без сахара 200 мл - 0 ккал
Итого: 606,6 ккал
Рецепты
Обед
1. Рис на пару - 359,8 ккал
2. Красный болгарский перец на пару - 40,5 ккал
3. Салат овощной с сыром Фета - 202,4 ккал
Итого: 602,7 ккал
Рецепты
День 2
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
1. Овсяная каша на пару - 472,1 ккал
2. Вкусные добавки к каше (банан и вишня) - 131,7 ккал
3. Черный чай без сахара - 0 ккал
Итого: 603,8 ккал
Рецепты
Обед
1. Картофель с зеленью на пару - 274,9 ккал
2. Морковь под соусом Винегрет с маслинами Каламата - 247 ккал
3. Салат из рукколы и свежих овощей - 84,2 ккал
Итого: 606,1 ккал
Рецепты
День 3
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
1. Миндальный пряник - 1 шт. (85 гр.) - 455,2 ккал
2. Кофе Латте 250 мл - 145,6 ккал
Итого: 600,8 ккал
Рецепты
Обед
1. Пюре из красной чечевицы на пару со сливочным маслом - 219,2 ккал
2. Шампиньоны на гриле - 40,5 ккал
3. Салат Аля Капрезе - 346,4 ккал
Итого: 606,1 ккал
Рецепты
День 4
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
1. Омлет с помидорами Черри - 245,5 ккал
2. Салат из красной капусты и красного болгарского перца - 245,3 ккал
3. Кофе Американо - 29,8 ккал
4. Трюфель домашний - 2 шт. - 77 ккал
Итого: 597,6 ккал
Рецепты
Обед
1. Филе трески на пару - 236 ккал
2. Салат из огурцов - 74,2 ккал
3. Свекла на пару с сыром Грюйер - 292,5 ккал
Итого: 602,7 ккал
Рецепты
День 5
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
1. Гречка с маслом и сыром Чеддер - 535,4 ккал
2. Зеленая стручковая фасоль с томатами - 39,5 ккал
3. Кофе Американо - 29,8 ккал
Итого: 604,7 ккал
Рецепты
Обед
1. Жареный сыр Камамбер - 440 ккал
2. Соус вишневый - 80,8 ккал
3. Пряная тыква на гриле - 78 ккал
Итого: 598,8 ккал
Рецепты
День 6
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
Смузи с авокадо, бананом и вишней - 595,5 ккал
Рецепт
Обед
1. Морковь на гриле - 300 гр. - 135 ккал
2. Соус из авокадо - 459 ккал
Итого: 594 ккал
Рецепты
День 7
Завтрак
Обед
Завтрак
Обед
Завтрак
1. Яйцо всмятку с сыром и томатами - 326,3 ккал
2. Кофе Латте - 145,6 ккал
3. Марципан домашний - 2 шт. - 135 ккал
Итого: 606,9
Рецепты
Обед
1. Кабачок на гриле - 72 ккал
2. Лосось (кижуч) на пару - 394 ккал
3. Томаты с кедровыми орешками - 129,6 ккал
Итого: 595,6 ккал
Рецепты
Если вам понравилось меню, ставьте лайк!