Вторая неделя

меню на 1200 калорий в день

День 1

Завтрак
Обед
Ужин
Творожный десерт с Американо - завтрак 500 калорий
Завтрак
1. Творожный десерт с бананом - 484,3 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. Кофе Американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>>)

Итого: 514,1 ккал
Картофельный суп-пюре - обед 500 ккал
Обед
Картофельный суп-пюре - 514,4 ккал (перейти к рецепту>>>)
Простой салат из листьев салата и овощей - ужин 180 ккал
Ужин
Простой салат из листьев салата и овощей - 180 ккал (перейти к рецепту>>>)

День 2

Завтрак
Обед
Ужин
Пудинг с ягодами и Латте - завтрак 480 ккал
Завтрак
1. Банановый пудинг с ягодами - 337 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. Кофе Латте - 142,3 ккал (перейти к рецепту>>>)

Итого: 479,3 ккал
Зудлы (зудлс) из цукини с манго и гранатом - обед 375 ккал
Обед
Зудлы (зудлс) из цукини с манго и гранатом - 375,2 ккал (перейти к рецепту>>>)
Тушеные овощи в банке - ужин 340 ккал
Ужин
Тушеные овощи в банке - 342,1 ккал (перейти к рецепту>>>)

День 3

Завтрак
Обед
Ужин
Йогурт с ягодами и миндалем, кофе Латте - завтрак 470 ккал
Завтрак
1. Йогурт с ягодами и миндалем - 323 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. Кофе Латте - 142,3 ккал (перейти к рецепту>>>)

Итого: 465,3 ккал
Рис с тыквой под сырной корочкой - обед 560 ккал
Обед
Рис с тыквой под сырной корочкой - 557,2 ккал (перейти к рецепту>>>)
Канапе с оливками и сыром - ужин 180 ккал
Ужин
Канапе с оливками и сыром - 178,7 ккал (перейти к рецепту>>>)

День 4

Завтрак
Обед
Ужин
Рисовая каша с яблоком и миндалем - завтрак 440 ккал
Завтрак
Рисовая каша с яблоком и миндалем - 440,6 ккал (перейти к рецепту>>>)
Цветная капуста с сыром - обед 370 ккал
Обед
Цветная капуста с сыром - 372,5 ккал (перейти к рецепту>>>)
Салат с миндалем и сыром Фета - ужин 380 ккал
Ужин
Салат с миндалем и сыром Фета - 383,5 ккал (перейти к рецепту>>>)

День 5

Завтрак
Обед
Ужин
Вишневый десерт с йогуртом, кофе Капучино - завтрак 470 ккал
Завтрак
1. Вишневый десерт с йогуртом - 350 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. Кофе Капучино 200 мл - 119,8 ккал (перейти к рецепту>>>)

Итого: 469,8 ккал
Карри овощное - обед 500 ккал
Обед
Карри овощное - 500,5 ккал (перейти к рецепту>>>)
Кабачки на гриле с сыром - ужин 240 ккал
Ужин
1. Кабачки на гриле - 72 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. 40 гр. сыра Грюйер натертого на терке - 165,3 ккал

Выложить на сервировочное блюдо готовые кабачки и посыпать натертым сыром.

Итого: 237,3 ккал

День 6

Завтрак
Обед
Ужин
Авокадо со специями и сыром - завтрак 540 ккал
Завтрак
1. Авокадо со специями и сыром - 538,9 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. Чай черный или травяной без сахара - 0 ккал (перейти к рецепту>>>)

Итого: 538,9 ккал
Перец фаршированный - обед 330 ккал
Обед
Перец фаршированный - 332,1 ккал (перейти к рецепту>>>)
Овощи на шпажках с сыром Моцарелла - ужин 330 ккал
Ужин
Овощи на шпажках с сыром Моцарелла - 331,5 ккал (перейти к рецепту>>>)

День 7

Завтрак
Обед
Ужин
Гранола с миндалем и вишней, кофе Капучино - завтрак 550 ккал
Завтрак
1. Гранола с миндалем и вишней - 430,6 ккал (перейти к рецепту>>>)

2. Кофе Капучино 200 мл - 119,8 ккал (перейти к рецепту>>>)

Итого: 550,4 ккал
Шампиньоны в сметанном соусе - обед 470 ккал
Обед
Шампиньоны в сметанном соусе - 467,6 ккал (перейти к рецепту>>>)
Салат из свежего мини-шпината с гранатом - ужин 190 ккал
Ужин
Салат из свежего мини-шпината с гранатом - 191,7 ккал (перейти к рецепту>>>)
Если вам понравилось меню, ставьте лайк!