Сложно отказаться от вкусностей

1. Самое простое, что можно сделать - это убрать с поля зрения все соблазны (конфеты, печенья и прочее - у каждого свой список вкусняшек, к которым так и тянется рука). Убираем со стола и прочих поверхностей на кухне все вазочки и тарелочки с лакомствами в шкаф или холодильник.

2. Следующий шаг - покупаем вкусности не килограммами, а штучно или порционно. Например, 2 конфетки.

Один из самых важных моментов в процессе похудения - уложиться в нужное количество калорий (в нашем случае 1200 калорий в день, для мужчин - 1500 ккал)

Для этого нам в обязательном порядке нужны сверхточные весы для кухни с точностью до 1 грамма.

Что будем делать:
- взвешивать продукты и готовить все блюда в строгом соответствии с рецептом (калории мы за вас уже все рассчитали).

Сложно удержаться и не съесть больше

Чтобы не съесть лишнего, необходимо готовить порционно. Т.е. если вы готовите только для себя, то все блюда готовим на 1 порцию (не кастрюлями). О том, как это сделать и что делать с остающимися продуктами, можно прочитать в статьях с рецептами (салаты, каши, супы, напитки, десерты, завтраки, обеды, ужины)

Если готовим в расчете на всех членов семьи, то опять-таки строго по количеству человек.

Что делать, если семья не готова менять своих пищевых привычек и худеть вместе с вами

Самое главное не расстраиваться и не опускать руки. В этом случае придется готовить для себя отдельно. Но это не означает, что вам понадобится в 2 раза больше времени на приготовление еды, скорее наоборот. На страницах с рецептами вы найдете множество лайфхаков о том, как из рутинной готовки превратить в быстрый и интересный процесс приготовления еды.

Так же, для экономии времени можно заказать уже готовые блюда, на весь день для себя у профессиональной компании. Вкусно, быстро и полезно>>>

Следующий важный момент в процессе похудения - контроль собственного веса

Для этого нам понадобятся напольные весы с точностью до 100 граммов.

Что необходимо делать:
- взвешиваться каждый день утром перед завтраком (это очень важно),
- завести дневник контроля веса и фиксировать каждый день результат.

Что делать, если приходится готовить калорийные и жирные блюда не из своего меню, например, для супруга

1. Не пробовать еду в процессе приготовления.
2. Готовить строго по рецепту.
3. Готовить порционно (чтобы еда не оставалась не доеденной и у вас не возникало соблазна съесть кусочек)