Блог о том, как похудеть

Едим и худеем!

Самые популярные 3 мифа о похудении: сложно, долго и не вкусно. В нашем блоге вы узнаете как просто, быстро и, самое главное, вкусно худеть!

В помощь множество рецептов низкокалорийных и вкусных блюд, море лайфхаков по похудению и приготовлению блюд, готовые меню на 1200 калорий в день, интересные статьи, а также рекомендации сертифицированного специалиста в области коррекции веса и многое другое.

Подводных камней в процессе похудения много, несколько из них разберем прямо сейчас.
ЛАЙФХАК №1
Сложно отказаться от вкусностей

1. Самое простое, что можно сделать - это убрать с поля зрения все соблазны (конфеты, печенья и прочее - у каждого свой список вкусняшек, к которым так и тянется рука). Убираем со стола и прочих поверхностей на кухне все вазочки и тарелочки с лакомствами в шкаф или холодильник.

2. Следующий шаг - покупаем вкусности не килограммами, а штучно или порционно. Например, 2 конфетки.
ЛАЙФХАК №2
Один из самых важных моментов в процессе похудения - уложиться в нужное количество калорий (в нашем случае 1200 калорий в день, для мужчин - 1500 ккал)

Для этого нам в обязательном порядке нужны сверхточные весы для кухни с точностью до 1 грамма.

Что будем делать:
- взвешивать продукты и готовить все блюда в строгом соответствии с рецептом (калории мы за вас уже все рассчитали).
ЛАЙФХАК №3
Сложно удержаться и не съесть больше

Чтобы не съесть лишнего, необходимо готовить порционно. Т.е. если вы готовите только для себя, то все блюда готовим на 1 порцию (не кастрюлями). О том, как это сделать и что делать с остающимися продуктами, можно прочитать в статьях с рецептами (салаты, каши, супы, напитки, десерты, завтраки, обеды, ужины)

Если готовим в расчете на всех членов семьи, то опять-таки строго по количеству человек.

Меню на 1200 калорий в день

Вам больше не понадобится вести пищевой дневник, искать рецепты и считать калории. Мы все сделаем за вас! Вам остается только готовить, есть и худеть ;-)
Меню на 1200 калорий в день
Подробные рецепты блюд и расчет калорий. Лайфхаки, как приготовление еды превратить в удовольствие.
Меню на 1200 калорий в день - 1 неделя
Рецепты марципана, холодного супа из огурца и авокадо, бутербродов с клубникой, классического капрезе и другие - с рассчетом калорий, на каждый день.
Меню на 1200 калорий в день - 2 неделя
Простые и вкусные рецепты блюд на каждый день, с подсчетом калорий. Идеи и мнтересные факты.
Меню на 1200 калорий в день - 3 неделя
Полноценное питание и похудение - это не миф, а реальность. Рецепты блюд с рассчетом на 1 порцию. Вкусно, быстро, и море полезной информации.
Меню на 1200 калорий в день - 4 неделя
Полезные десерты, сэндвичи, яйца с овощами, оладушки, амарант с цукини и не только - рецепты блюд, подсчет калорий. Меняя питание - меняемся сами.
Меню на 1200 калорий в день - 5 неделя
Расчет калорий для каждого рецепта. Интересные факты и лайфхаки. Здоровое питание - это вкусно. На этой неделе: грибной паштет, рулетики со сливочным картофелем, томленные томаты, овощи гриль, паннакота.
ЛАЙФХАК №4
Что делать, если семья не готова менять своих пищевых привычек и худеть вместе с вами

Самое главное не расстраиваться и не опускать руки. В этом случае придется готовить для себя отдельно. Но это не означает, что вам понадобится в 2 раза больше времени на приготовление еды, скорее наоборот. На страницах с рецептами вы найдете множество лайфхаков о том, как из рутинной готовки превратить в быстрый и интересный процесс приготовления еды.

Так же, для экономии времени можно заказать уже готовые блюда, на весь день для себя у профессиональной компании. Вкусно, быстро и полезно>>>

Полезные статьи о похудении

Как похудеть правильно без вреда для здоровья
Сбалансированное питание - ключ к успеху в похудении. Тонкости похудения без стресса и вреда для здоровья.
Как питаться, чтобы похудеть без диет
30 лайфхаков для похудения от сертифицированного специалиста. Материалы по самостоятельному похудению без вреда для здоровья.
Список продуктов для похудения
Перечень продуктов для худеющих и не только. Для всех, кто стремится питаться правильно.
ЛАЙФХАК №5
Следующий важный момент в процессе похудения - контроль собственного веса

Для этого нам понадобятся напольные весы с точностью до 100 граммов.

Что необходимо делать:
- взвешиваться каждый день утром перед завтраком (это очень важно),
- завести дневник контроля веса и фиксировать каждый день результат.
ЛАЙФХАК №6
Что делать, если приходится готовить калорийные и жирные блюда не из своего меню, например, для супруга

1. Не пробовать еду в процессе приготовления.
2. Готовить строго по рецепту.
3. Готовить порционно (чтобы еда не оставалась не доеденной и у вас не возникало соблазна съесть кусочек)
Если вам понравились статьи, ставьте лайк!