День 1200 калорий

Завтрак — творожный пудинг, обед — итальянская паста, ужин — цукини


Завтрак

1. Мятный чай из свежей мяты с лимоном и медом 250 мл - 69,1 ккал (перейти к рецепту>>>)


2. Творожный пудинг с миндалем - 399 ккал (перейти к рецепту>>>)


Итого: 468,1 ккал


Обед

1. Паста с фисташками и цедрой лимона - 377,6 ккал (перейти к рецепту>>>)


2. Свежие овощи:

100 гр. томатов Черри - 24 ккал

100 гр. огурцов - 16,5 ккал

1 ч.л. (5 мл) оливкового масла - 41,2 ккал


- Овощи промыть, просушить, срезать плодоножки;

- Томаты разрезать пополам;

- Огурец нарезать крупно ломтиками 3-4 см;

- Выложить овощи на сервировочное блюдо и полить оливковым маслом.


Итого: 459,3 ккал


Ужин

Цукини с сыром Фета и томатами - 277,8 ккал (перейти к рецепту>>>)


Больше вариантов меню 1200 калорий в день можно посмотреть здесь>>>