Приобретите для кухни специальные весы с высокой точностью до 1 гр. и взвешивайте при приготовлении пищи абсолютно все продукты. Зная точный вес каждого продукта, вы не только с точностью повторите рецептуру любого блюда, но и сможете делать точный расчет потребляемых калорий.
Приятные бонусы:
- начнете готовить ровно столько, сколько вам необходимо (ничего не будет оставаться недоеденным)
- забудете про переедание
- и в конечном счете, сэкономите деньги (перестанете выкидывать недоеденную еду)
Совет: записывайте сразу все ингредиенты в пищевой дневник (так будет проще вести подсчет калорий).
Лайфхак в виде карточки, можно скачать, чтобы не забывать;)))
