Лайфхаки для похудения

Заменить растительное масло

ЛАЙФХАК №11



Заменить рафинированное подсолнечное масло на оливковое нерафинированное первого холодного отжима.


Причин для этого много:

- рафинированное растительное масло сразу же переходит в лишние килограммы;

- оливковое масло не дает превращаться углеводам в молекулы жира;

- на нерафинированное масло желудку требуется большее количество энергии для его переработки, а соответственно, тратится больше калорий на пищеварительный процесс;

- на нерафинированном подсолнечном масле жарить нельзя (в процессе жарки в масле образуются вредные компоненты), с оливковым маслом таких проблем нет;

- в оливковом масле первого холодного отжима меньше калорий, чем в подсолнечном.


Критерии выбора качественного оливкового масла:

- тара должна быть жестяная;

- масло должно быть 100% содержания (иногда на главной этикетке большими буквами пишут 100% оливковое масло extra virgin, а на обороте мелким шрифтом в составе указывают еще и наличие рафинированного масла или др. компонентов);

- страна производителя должна соответствовать месту выращивания оливок (самые распространенные - Испания, Италия, Греция);

- стоимость качественного оливкового масла не может быть 100-200 рублей за литр, обычно колеблется от 700 до 1500 рублей за 1 литр (о влиянии смены дешевых продуктов на дорогие на процесс похудения в следующем лайфхаке).


Лайфхак в виде карточки, можно скачать, чтобы не забывать;)))


Заменить растительное масло
Скачать

30 лайфхаков по похудению>>>