ЛАЙФХАК №5
Взвешиваться каждое утро и записывать результат в тетрадь или дневник. Это поможет не только контролировать вес, но и будет работать на психо-эмоциональном уровне (если вес не очень устраивает, есть в течение дня будет хотеться гораздо меньше).
Очень важно!
Всегда следите за своим весом во время похудения и после того, как желаемый вес будет достигнут.
При соблюдении всех условий (умеренные и регулярные физические нагрузки, правильное питание без экстремальных диет с необходимым количеством калорий и правильных жиров) снижение веса не должно превышать 4 кг в месяц. Норма снижения веса при похудении для здорового человека — 3-4 кг в месяц.
Если снижение веса происходит в гораздо больших объемах, стоит обратиться к врачу (резкое снижение веса может говорить, в том числе, о серьезных заболеваниях).