Завтраки

Овсяная каша на пару

Овсяная каша на пару рецепт
Овсяная каша на пару - 472,1 ккал

Ингредиенты:
60 гр. овсяных хлопьев - 210 ккал
150 мл цельного молока - 112,5 ккал
20 гр. сливочного масла 82,5% - 149,6 ккал

Приготовление:
- в чашу для каш пароварки засыпать овсяные хлопья, посолить, налить молоко, сверху выложить кусочек сливочного масла;
- выставить таймер пароварки на 12 минут;
- после завершения времени приготовления, оставить кашу в пароварке еще на 3 минуты;
- открыть пароварку, перемешать кашу для равномерного распределения масла;
- выложить кашу в тарелку.

Дополнительные ингредиенты:
120 гр. (1 шт. с кожурой примерно 190 гр.) мякоти банана - 106,7 ккал
50 гр. свежей или замороженной вишни без косточки - 25 ккал

Банан очистить от кожуры, нарезать кружочками, добавить в тарелку с кашей, добавить вишню. Подавать с черным чаем без сахара.

Чай черный без сахара 200 мл - 0 ккал (перейти к рецепту>>>)


Как приготовить молочную овсяную кашу в кастрюле и варианты вкусных добавок найдете здесь>>>


Всего: 603,8 ккал

Все варианты завтраков можно посмотреть здесь>>>
600 ккал