Завтраки

Омлет с томатами, Американо с трюфелями

Омлет с помидорами на пару рецепт
Омлет на пару с помидорами Черри - 245,5 ккал

Ингредиенты:
50 гр. томатов Черри - 12 ккал
2 шт. яиц куриных - 196 ккал
50 мл молока отборного - 37,5 ккал
1 щепотка розовой гималайской соли - 0 ккал

Приготовление:
- яйца и томаты тщательно вымыть, обсушить;
- у томатов срезать плодоножку и разрезать пополам каждую штучку;
- разбить яйца в миску и взбить их вилкой;
- добавить молоко и соль, еще раз взбить;
- вылить яично-молочную смесь в чашу для каш пароварки;
- выложить томаты срезом вверх;
- таймер пароварки выставить на 20 минут.

Салат из красной капусты и красного болгарского перца - 245,3 ккал

Ингредиенты:
- 100 гр. красной капусты - 31 ккал
- 15 мл (3 ч. л.) оливкового масла холодного отжима Extra Virgin - 123,5 ккал
- 1 щепотка розовой гималайской соли - 0 ккал
- 8 гр. (6 шт. среднего размера) лесного ореха - 50,3 ккал
- 150 гр. (1 шт.) красного болгарского перца - 40,5 ккал

Приготовление:
- отрезать необходимое количество капусты, тонко нашинковать с помощью слайдера или ножа, немного пожамкать руками и отставить в сторону;
- перец вымыть, обсушить, тонко нарезать брусочками длинной 5 см или с помощью слайдера;
- орех измельчить с помощью ножа;
- выложить на тарелку капусту, сверху перец и орехи, посолить и полить оливковым маслом.
На десерт кофе Американо с домашним трюфелем.

Кофе Американо 150 мл - 29,8 ккал (рецепт приготовления>>>)

Трюфель домашний - 2 шт. (18 гр.) - 77 ккал (рецепт приготовления>>>)


Всего: 597,6 ккал

Все варианты завтраков можно посмотреть здесь>>>
600 ккал