Йогурт с фруктами, шоколадом и орехом Ингредиенты: 300 гр. йогурта натурального без добавок - 255 ккал 120 гр. (1 шт. с кожурой примерно 190 гр.) мякоти банана - 106,7 ккал 50 гр. свежей малины - 26,5 ккал 100 гр. (1 шт. небольшого размера) персиков - 39 ккал 10 гр. (1 шт. среднего размера) грецкого ореха - 65,4 ккал 20 гр. темного шоколада 80% - 108 ккал
Приготовление: - вымыть персик, обсушить бумажным полотенцем. Разрезать (лучше всего керамическим ножом, чтобы сохранить его вкус и аромат) пополам, вынуть косточку. Нарезать крупным кубиком 2х2 см; - грецкий орех очистить от скорлупы и перегородок, измельчить ножом; - малину выложить в дуршлаг или пластиковое сито. Наполнить чашу холодной водой, опустить в нее дуршлаг на 30 секунд. Сменить воду, повторить; - откинуть малину на бумажные полотенца, дать обсохнуть; - шоколад протереть через терку для шоколада (или обычную крупную), можно также измельчить ножом; - банан вымыть, обсушить, очистить и нарезать кружочками; - в широкий и высокий стеклянный стакан или банку выложить слоями:
