Завтраки

Гречка с зеленой стручковой фасолью

Гречка на пару с зеленой стручковой фасолью
Гречка в пароварке с маслом и сыром Чеддер - 535,4 ккал

Ингредиенты:
60 гр. гречневой крупы (не быстрого приготовления) - 184,8 ккал
40 мл воды - 0 ккал
20 гр. сливочного масла 82,5% - 149,6 ккал
1 щепотка розовой гималайской соли - 0 ккал
50 гр. сыра Чеддер - 201 ккал

Приготовление:

- в чашу для каш пароварки засыпать гречневую крупу, добавить соль, воду, сверху выложить кусочек сливочного масла;

- выставить таймер пароварки на 15 минут;

- отмерить необходимое количество сыра и натереть его на крупной терке, можно также нарезать с помощью ножа для сыра или слайсера;

- после завершения времени приготовления, оставить в пароварке еще на 2 минуты;

- открыть пароварку, перемешать кашу для равномерного распределения масла;

- выложить кашу в тарелку и посыпать сыром.


Дополнительные ингредиенты:
100 гр. (1 шт. среднего размера) томата - 24 ккал
50 гр. зеленой стручковой фасоли - 15,5 ккал

Приготовление:
- фасоль ополоснуть холодной проточной водой, просушить на бумажных полотенцах, поместить на решетку чаши пароварки. Готовить можно одновременно с гречкой, но в этом случае при приготовлении каши таймер сначала необходимо выставить на 10 минут и готовить только одну гречку, затем установить вторую секцию пароварки, в нее уложить фасоль и выставить таймер еще на 5 минут. Далее оставить фасоль и гречку в пароварке еще на 2 минуты;
- время приготовления зеленой стручковой фасоли на пару - 7 минут;
- томат вымыть, обсушить, разрезать на 8 частей дольками;
- готовую фасоль и нарезанный томат выложить на тарелку вместе с гречкой.

Кофе Американо 150 мл - 29,8 ккал (рецепт приготовления>>>)


Всего: 604,7 ккал

Все варианты завтраков можно посмотреть здесь>>>
600 ккал