Йогурт с ягодами и миндалем

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. домашнего йогурта без добавок - 184 ккал
  • 5 гр. миндаля - 32,25 ккал
  • 5 гр. фисташек - 28,1 ккал
  • 75 гр. свежей (или замороженной) красной смородины - 32,3 ккал
  • 75 гр. свежей (или замороженной) черники - 33 ккал
  • 2 гр. свежей мяты - 1 ккал
Итого: 310,58 ккал
Приготовление:

- орехи измельчить, высыпать в большой и широкий стакан;
- добавить йогурт;
- вымыть ягоды, высушить на салфетке, добавить к йогурту и орехам;
- сверху украсить листиками свежей мяты.
    ЛАЙФХАК
    Как измельчить орехи быстро

    Орехи можно измельчить в ступке - пестиком, вполне подходит для небольшого количества. Однако, такой способ требует достаточно больших усилий и времени.

    Облегчить себе задачу, и не терять ни времени, ни сил можно с помощью блендера или мини кухонного комбайна с измельчителем. Разумеется, 20 граммов орехов перемалывать с помощью кухонного комбайна нецелесообразно, поэтому можно измельчить большее количество и использовать в рецептах необходимое количество.
    Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
    Поделитесь с друзьями!
    Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям