РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Йогурт с ягодами и миндалем

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. йогурта без добавок - 184 ккал
  • 5 гр. миндаля - 32,25 ккал
  • 5 гр. фисташек - 28,1 ккал
  • 75 гр. свежей (или замороженной) красной смородины - 32,3 ккал
  • 75 гр. свежей (или замороженной) черники - 33 ккал
  • 2 гр. свежей мяты - 1 ккал
Итого: 310,58 ккал
    Йогурт с ягодами и миндалем - рецепт с расчетом калорий по меню 1200 калорий
    Приготовление:

    - орехи измельчить, высыпать в большой и широкий стакан;
    - добавить йогурт;
    - вымыть ягоды, высушить на салфетке, добавить к йогурту и орехам;
    - сверху украсить листиками свежей мяты.
      ЛАЙФХАК
      Как измельчить орехи быстро

      Орехи можно измельчить в ступке - пестиком, вполне подходит для небольшого количества. Однако, такой способ требует достаточно больших усилий и времени.

      Облегчить себе задачу, и не терять ни времени, ни сил можно с помощью блендера или мини кухонного комбайна с измельчителем. Разумеется, 20 граммов орехов перемалывать с помощью кухонного комбайна нецелесообразно, поэтому можно измельчить большее количество и использовать в рецептах необходимое количество.

      Техника с измельчителем

      KITCHENAID

      Техника с измельчителем

      Braun
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)