РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Йогурт с мёдом, грецким орехом и вишней

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 100 гр. йогурта без добавок - 92 ккал
  • 5 гр. мёда - 15,2 ккал
  • 5 гр. грецкого ореха - 32,7 ккал
  • 100 гр. вишни - 50 ккал
  • 10 гр. лайма - 3 ккал
Итого: 192,9 ккал
    Приготовление:

    - вымыть вишню и лайм в проточной воде, подсушить на полотенце;
    - грецкий орех измельчить;
    - лайм измельчить блендером;
    - смешать лайм, мёд и орехи;
    - удалить из вишни косточки;
    - взять высокий стеклянный стакан;
    - выкладывать слоями:
    • йогурт
    • вишня
    • йогурт
    • вишня
    • йогурт
    • смесь ореха, меда и лайма
    • йогурт
    • смесь ореха, меда и лайма.

    Подавать к столу, украшенный кружочком лайма.
      Меню 1200 калорий - рецепт йогурта с грецким орехом и вишней с расчетом калорий
      интересно
      Чем полезен грецкий орех

      Грецкий орех – это вкусное и полезное лакомство, содержащее витамины A, C, E, B1, B2 и минеральные соединения. Является экологически чистым и натуральным продуктом с минимальным содержанием холестерина.

      Очищенные ядра покрыты тонкой оболочкой коричневого цвета, защищающей ядра от воздействия кислорода и прогоркания. Продукт обладает терпким ярко-выраженным ореховым вкусом и ароматом.

      Преимущества состава

      Вы можете быть уверены, что очищенный грецкий орех:
      • без соли;
      • без сахара;
      • без термической обработки;
      • без консервантов;
      • без ГМО.


      Полезные свойства продукта
      • укрепление иммунной системы;
      • улучшение зрения;
      • повышение потенции;
      • улучшение работы печени и щитовидной железы;
      • улучшение пищеварения;
      • восстановление сил организма.


      Применение
      Необжаренный грецкий орех широко применяется в кулинарии и народной медицине. Ядра используются для приготовления настоек, выпечки, салатов, вторых блюд. Орешек рекомендован к употреблению в сыром виде по 5-6 штучек ежедневно.

      Особенности
      Грецкий орех без скорлупы – это источник белка и полезных жиров растительного происхождения. Он рекомендован к употреблению людьми, исключившими из своего рациона питания мясо.



      Издавна именуется «пищей для мозга», поскольку его включение в рацион питания позволяет в разы улучшить умственную деятельность.
      • Богат витаминами и микроэлементами
      • Полезен при лечении диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
      • Источник белка, клетчатки, витамина Е
      • Положительно влияет на мужскую потенцию
      • Способствует снижению веса
      • Обладает антиоксидантными свойствами
      • Снижает давление и риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями
      • Укрепляет печень
      • Обязателен к применению при заболеваниях щитовидной железы
      • Укрепляет мышцы
      • Способствует общему оздоровлению организма

          Купить органический грецкий орех

          можно на сайте Royal Forest
          ЛАЙФХАК
          Как сохранить вишню

          В нашем рецепте использовано 100 гр. вишни, возникает вопрос, как хранить оставшуюся вишню, чтобы сохранить в ней все витамины?

          Есть 3 варианта:

          1. Вишню можно заморозить.
          Разложим вишню порционно по пакетам для заморозки, предварительно вымоем, высушим и вынем косточки.

          После размораживания вишня так же годится для приготовления десертов, как и свежая.

          2. Вишню можно высушить в специальной сушилке.

          Для этого вымоем, подсушим вишню и отправим в сушилку (время сушки - согласно инструкции).

          Высушенную вишню можно добавлять в пироги, брать для перекуса, да и просто добавить на бутерброды с сыром маскарпоне к завтраку.

          3. Завакуумировать.

          Вишню упаковать в контейнер или пакет для вакуумирования, завакуумировать, хранить в холодильнике до 7 дней.

          За это время с ней можно приготовить смузи, пирог, сок, съесть как перекус.

          Техника для вакуумирования продуктов

          обзор
          Вакуумный упаковщик и аксессуары
          REDMOND

          Вакуумный упаковщик и аксессуары

          OLDI
          Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
          Поделитесь с друзьями!
          Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

          Еще статьи с рецептами

          Самое популярное за неделю в Womlifeclub

          Мы в социальных сетях
          Давайте дружить ;-)