РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Йогурт с клубникой и розмарином

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 100 гр. йогурта без добавок - 92 ккал
  • 50 гр. свежей (или замороженной) клубники - 16,5 ккал
  • 1 гр. розмарина - 1,31 ккал
Итого: 109,81 ккал
    Приготовление:

    - клубнику промыть, очистить от плодоножки и разрезать на 4 части;
    - йогурт выложить в креманку;
    - красиво выложить клубнику поверх йогурта;
    - украсить розмарином.
      Меню 1200 калорий - рецепт йогурта с клубникой и розмарином с расчетом калорий
      ЛАЙФХАК №1
      Как сохранить клубнику

      1. Завакуумировать

      Поместите клубнику в контейнер, завакуумируйте, в таком виде её можно хранить 7-10 дней.
      Этот способ сохранит клубнику в первозданном виде.

      2. Высушить

      Для более долгого хранения клубники её необходимо высушить, но делать это нужно правильно:

      - клубнику промываем под проточной холодной водой;
      - просушиваем клубнику на бумажном полотенце;
      - застелаем пекарской бумагой решетку или противень, выкладываем клубнику;

      ! клубнику не стоит укладывать в несколько слоев, так она может не просушиться полностью!

      Три способа высушить клубнику:
      1) просто на противне
      - раскладываем клубнику на противень и оставляем до полного высыхания на неделю (можно на подоконнике)

      2) в духовке
      - духовой шкаф разогреем до t 50°С;
      - ставим в нагретую духовку клубнику, дверцу оставляем приоткрытой;
      - оставляем клубнику в духовке не более 60 минут (если клубника не высохла полностью, оставить еще на 10 минут);
      - вынимаем клубнику из духовки и оставляем на открытом воздухе на несколько дней, чтобы она не заплесневела;

      3) с помощью специальных сушилок для сушки овощей, ягод и зелени.

      - готовую клубникуу разложить по бумажным пакетам или в непрозрачную стекляную, фарфоровую или керамическую банку.

      3. Клубнику можно заморозить

      Для этого промываем клубнику, просушиваем ее от воды на полотенце, упаковываем порционно в пакеты для заморозки и отправляем в морозилку. В таком виде клубнику можно хранить до 1 года. Из замороженной клубники получается вкуснейший смузи с бананом.

      Техника для вакуумирования продуктов

      обзор
      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)