РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Тосты с яйцом и авокадо

рецепт + совет
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 100 гр. авокадо - 160 ккал
  • 5 гр. очищенных кедровых орехов - 33,65 ккал
  • 100 гр. бездрожжевого хлеба - 178 ккал
  • 130 гр. куриных яиц (2 средних яйца) - 208 ккал
Итого калорийность: 579,65 ккал
    Приготовление:

    - яйца вымыть и отварить в подсоленной воде 4 минуты, остудить в проточной холодной воде - 10 минут;
    - орехи обжарить на сухой сковороде 1-2 минуты на сильном огне, постоянно помешивая деревянной лопаткой;
    - авокадо вымыть, очистить от кожицы и косточки, нарезать тонкими ломтиками;
    - яйца очистить от скорлупы, разрезать вдоль на 2 половины;
    - на тарелку выложить хлеб, затем авокадо, а сверху авокадо выложить половинки яиц, посыпать орешками.

    Простой и сытный завтрак готов.
      совет
      Почему нужно солить воду для варки яиц


      1. В соленой воде яйца сварятся быстрее (важна концентрация - 1 ст. л. соли на 1 л воды).
      2. Уменьшается риск трещин при варке.
      3. Солевой раствор уменьшает риск вытекания белка, даже если трещины появятся.
      интересно
      Чем полезен кедровый орех

      Кедровые орехи являются плодами сибирского кедра, высота которого составляет более 40 м. С одного такого дерева можно собрать около 12 кг орехов, отличающихся богатым составом, приятным вкусом и свежим ароматом.

      Очищенные маленькие ядра имеют светлый оттенок. Они полезны для похудения, так как способствуют быстрому насыщению и снижению аппетита, стимулируя синтез холецистокинина. Человеку, который за 30 минут до приема пищи съедает по несколько орехов без скорлупы, требуется гораздо меньше пищи, чтобы насытиться.

      Преимущества состава

      • натуральность,
      • богатство витаминами разных групп, включая Р, Е, В, А и С;
      • насыщенность легкоусвояемым белком растительного происхождения (более 40%);
      • содержание фосфора, кальция, калия и магния;
      • включение полиненасыщенных жиров и целого комплекса аминокислот.
      Полезные свойства орехов

      • профилактика сахарного диабета, патологий пищеварительной системы;
      • нормализация функционирования сердца;
      • борьба с анемией и атеросклерозом;
      • укрепление защитного барьера организма;
      • улучшение работы печени;
      • стабилизация состояния нервной системы;
      • восстановление сил;
      • помощь в избавлении от лишнего веса.
      Применение продукта

      Горстка ядер из вакуумной упаковки помогает зарядиться энергией, быстро восстановиться после тяжелого рабочего дня. Это идеальный вариант для перекуса. Продукт можно добавлять не только в выпечку, но и в салаты, укрепляющие смеси и соусы. Из кедровых орешков без шелухи готовят питательные коктейли, смешивают с молоком для кормления ребенка.

      Особенности

      Свежие семена кедра – питательный и вкусный продукт, помогающий бороться со многими недугами. При регулярном употреблении ядер восстанавливается зрение, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет. Кедровые орехи выступают в качестве основного ингредиента в препаратах для лечения аллергии и малокровия.

      • Обладают питательными и целебными свойствами
      • Качественный состав жиров, белков и микроэлементов
      • Удовлетворяют суточную потребность в аминокислотах
      • Способствуют выздоровлению при кожных заболеваниях
      • Благотворно влияют на физическое и умственное развитие детей
      • Укрепляют иммунную систему
      • Придают энергию
      • Благоприятно влияют на работу сердца
      • Нормализуют водный баланс организма
      • Укрепляют зубы и кости
      • Благоприятно влияют на гормональную систему

      Купить Очищенные кедровые орехи

      можно на сайте Royal Forest
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)