РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Шашлык из курицы с овощами на гриле

рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. филе куриной грудки - 220 ккал
  • 30 гр. лимона - 8,7 ккал
  • 30 гр. домашнего натурального йогурта - 19 ккал
  • 2 гр. приправы Карри - 6,5 ккал
  • 50 гр. кабачка цукини - 8,5 ккал
  • 50 гр. сладкого красного перца - 10 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 272,7 ккал
    Приготовление (для электрогриля):

    - вымыть филе грудки, просушить бумажными полотенцами, нарезать кубиками 3*3*3 см;
    - из лимона выдавить сок;
    - приготовить маринад: смешать йогурт, приправу Карри, сок лимона; !не солить!
    - смешать маринад с кубиками мяса;
    - поместить в фасовочный пакет с застежкой или пакет для запекания, оставить на 30-40 минут;
    - взять бамбуковые шпажки, вымочить в холодной воде, не менее 25 минут;
    - вымыть овощи, обсушить;
    - перец очистить от семян и перегородок, нарезать квадратами 3*3 см;
    - кабачок нарезать кольцами толщиной 0,5 - 1 см;
    - промаринованный шашлык нанизать на шпажки попеременно с кабачком и перцем, посолить;
    - жарить в электрогриле при t 200 градусов 10 минут перевернув 3-4 раза.

    Еще больше рецептов шашлыков и маринадов на нашем сайте>>>
      ЛАЙФХАК
      Какая техника поможет приготовить шашлык дома

      Выехать на природу, и на углях приготовить ароматный, вкусный шашлык... ммм...

      Если погодные условия не благоволят поездке за город, мясо можно приготовить и дома, а в этом помогут электро и аэрогрили.

      Они портативны, за ними легко ухаживать, для приготовления не требуется масло. Вдоволь можно пожарить шашлыков, фруктов и овощей.

      Грили

      Tefal

      Грили

      PHILIPS
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)