РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат со свеклой и грецким орехом

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. свеклы - 86 ккал
  • 10 гр. грецкого ореха - 65,4 ккал
  • 20 гр. салата сорта мини-шпинат - 4,6 ккал
  • 20 гр. салата руккола - 5 ккал
  • 50 гр. Адыгейского сыра - 120 ккал
  • 10 гр. лимона - 2,9 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 283,9 ккал
    Приготовление:

    - свеклу и листья салатов вымыть, обсушить;
    - свеклу готовить в пароварке до готовности. Так же ее можно запекать в духовом шкафу при t 180 °С 30-40 минут (свеклу можно приготовить с вечера);
    - ядра грецких орехов разделить на 4 части;
    - остывшую свеклу очистить от кожуры, нарезать ломтиками;
    - из лимона выдавить сок;
    - Адыгейский сыр нарезать кубиками 1*1 см;
    - на тарелку выложить листья салатов;
    - сверху выложить свеклу и орехи с сыром;
    - сбрызнуть лимонным соком и посолить.
      Меню 1200 калорий - рецепт салата со свеклой и грецким орехом с расчетом калорий

      Удобные, проверенные временем и womlifeclub, пароварки

      Braun
      интересно
      Чем полезен грецкий орех

      Грецкий орех – это вкусное и полезное лакомство, содержащее витамины A, C, E, B1, B2 и минеральные соединения. Является экологически чистым и натуральным продуктом с минимальным содержанием холестерина.

      Очищенные ядра покрыты тонкой оболочкой коричневого цвета, защищающей ядра от воздействия кислорода и прогоркания. Продукт обладает терпким ярко-выраженным ореховым вкусом и ароматом.

      Преимущества состава

      Вы можете быть уверены, что очищенный грецкий орех:

      • без соли;
      • без сахара;
      • без термической обработки;
      • без консервантов;
      • без ГМО.

      Полезные свойства продукта

      • укрепление иммунной системы;
      • улучшение зрения;
      • повышение потенции;
      • улучшение работы печени и щитовидной железы;
      • улучшение пищеварения;
      • восстановление сил организма.

      Применение

      Необжаренный грецкий орех широко применяется в кулинарии и народной медицине. Ядра используются для приготовления настоек, выпечки, салатов, вторых блюд. Орешек рекомендован к употреблению в сыром виде по 5-6 штучек ежедневно.

      Особенности

      Грецкий орех без скорлупы – это источник белка и полезных жиров растительного происхождения. Он рекомендован к употреблению людьми, исключившими из своего рациона питания мясо.

      Издавна именуется «пищей для мозга», поскольку его включение в рацион питания позволяет в разы улучшить умственную деятельность.

      • Богат витаминами и микроэлементами
      • Полезен при лечении диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
      • Источник белка, клетчатки, витамина Е
      • Положительно влияет на мужскую потенцию
      • Способствует снижению веса
      • Обладает антиоксидантными свойствами
      • Снижает давление и риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями
      • Укрепляет печень
      • Обязателен к применению при заболеваниях щитовидной железы
      • Укрепляет мышцы
      • Способствует общему оздоровлению организма

        Купить очищенный грецкий орех

        можно на сайте Royal Forest
        Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
        Поделитесь с друзьями!
        Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

        Еще статьи с рецептами

        Самое популярное за неделю в Womlifeclub

        Мы в социальных сетях
        Давайте дружить ;-)