РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат со сладким перцем, гранатом и редиской

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 20 гр. листового салата - 2,4 ккал
  • 10 гр. свежей петрушки - 3,6 ккал
  • 40гр. сладкого перца - 8 ккал
  • 50 гр. свежего огурца - 6,75 ккал
  • 50 гр. яблока - 26 ккал
  • 40 гр. зерен граната - 33,2 ккал
  • 40 гр. редиски - 7,6 ккал
  • 30 гр. семян маша - 92,4 ккал
  • 75 мл воды - 0 ккал
  • 10 гр. лимона - 2,9 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 182,85 ккал
    Приготовление:

    - маш промыть под проточной водой;
    - в кастрюлю с кипяток заложить маш, довести до кипения, варить на минимальном огне 30 минут;
    - по окончанию варки откинуть маш на дуршлаг или сито, дать стечь лишней жидкости;
    - овощи, фрукты и листья салата;
    - перец очистить от семян и перегородок, нарезать соломкой;
    - не крупный редис разрезать пополам, нарезать тонкими ломтиками;
    - огурец нарезать произвольными кусочками;
    - яблоко очистить от сердцевины и нарезать квадратиком;
    - гранат очистить, вынуть семена;
    - выдавить сок из лимона;
    - петрушку мелко порубить, листья салата измельчить руками;
    - все овощи, салат, маш и фрукты выложить на тарелку, заправить соком лимона и солью.
      интересно
      Чем полезен маш

      Зернобобовая крупа маш – это источник растительного белка, клетчатки, витаминов группы B, фосфора и магния. Она идеально подходит для диетического и вегетарианского питания при отказе от употребления мяса и рыбы. В азиатских странах известна как бобы мунг, мунг дал или золотистая фасоль.

      Преимущества состава

      Вы можете быть уверены, что зелены бобы маш:

      • 100% натуральны;
      • Выращены в экологически чистых районах;
      • Не подвергались термической обработке;
      • Сохранили всю природную пользу.
      Полезные свойства

      • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
      • Стимулирование умственной деятельности;
      • Снижение уровня холестерина в крови;
      • Улучшение памяти;
      • Укрепление иммунитета;
      • Оптимизация гормонального фона;
      • Мочегонное действие.
      Применение и для чего подходит

      На Востоке крупа применяется для приготовления первых и вторых блюд – бобы варят, тушат или жарят во фритюре. Благодаря пряно-ореховому вкусу, горох Маш используется даже при приготовлении десертов и напитков.

      Особенности

      Регулярное употребление крупы маш положительно отражается на состоянии кожи – она становится боле нежной, шелковистой и подтянутой. Маски с добавлением измельченных бобов очищают и сужают поры.

      Продукт не провоцирует метеоризм и хорошо усваивается, благодаря чему может быть использован в качестве прикорма маленьким детям.

      • Богатый источник белка и фосфора
      • Натуральная альтернатива мясу и рыбе
      • Обладает низким гликемическим индексом
      • Отличается низким содержанием жира
      • Снижает уровень холестерина в крови

        Купить маш

        Royal Forest
        ЛАЙФХАК №1
        Как быстро очистить гранат

        Очистка граната дело не легкое и требует определенной ловкости и умения, чтобы не испачкать соком руки и кухню. Предлагаем посмотреть видео, после которого гранат будет очистить так же легко, как яблоко.
        Поделитесь с друзьями!
        Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

        Еще статьи с рецептами

        Самое популярное за неделю в Womlifeclub

        Мы в социальных сетях
        Давайте дружить ;-)