РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат с яблоками и сыром Маскарпоне

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 30 гр. мини-шпината - 6,9 ккал
  • 30 гр. сыра Маскарпоне - 122,4 ккал
  • 190 гр. яблока - 98,8 ккал
  • 1 гр. семян Чиа - 4,86 ккал
  • 5 мл сока лимона - 2,9 ккал
  • 2,5 мл (0,5 ч.л.) оливкового масла – 22,1 ккал
  • соль розовая гималайская (по вкусу) - 0 ккал
Итого: 257,96 ккал
    Салат с яблоками и сыром Маскарпоне - меню 1200 калорий
    Приготовление:

    - шпинат вымыть, подсушить;
    - яблоко вымыть, очистить от семян и перегородок, нарезать небольшими ломтиками;
    - подготовить заправку - соль, масло и сок лимона смешать в маленькой чашке;
    - сыр поделить на 3 равные части, сформировать шарики и обвалять в семенах Чиа;
    - шпинат выложить на тарелку, сверху выложить шарики из сыра и ломтики яблока;
    - заправить салат заправкой.
      лайфхак
      Как сохранить остатки шпината

      1. Обычный способ хранения в холодильнике - до 5 дней.

      2. Завакуумировать и хранить в холодильнике до 10 дней.

      3. Заморозить. В замороженном виде шпинат можно хранить 1 год.
      (Из замороженного шпината можно приготовить вкуснейший пирог со шпинатом и сыром).

      Техника для вакуумирования продуктов

      обзор
      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)