РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат с кукурузой и болгарским перцем

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 30 гр. рукколы - 7,5 ккал
  • 30 гр. салата мини-шпинат - 6,9 ккал
  • 30 гр. кукурузы сладкой (сахарной) - 28,8 ккал
  • 100 гр. перца болгарского сладкого - 20 ккал
  • 100 гр. томатов Черри - 15 ккал
  • 10 гр. лимона - 2,9 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 81,1 ккал
    Приготовление:

    - овощи и листья салатов вымыть, обсушить;
    - перец очистить от семян и перегородок, нарезать полукольцами (шириной 3-5 мм);
    - томаты разрезать пополам;
    - консервированную кукурузу открыть и дать рассолу стечь;
    - приготовить заправку: из лимона выдавить сок, добавить соль, перемешать;
    - выложить все овощи, листья салата и рукколы, заправить, перемешать.
      Меню 1200 калорий - рецепт салат с кукурузой и болгарским перцем с расчетом калорий
      ЛАЙФХАК №1
      Вместо консервированной сладкой кукурузы, в которую добавляют сахар при изготовлении, можно использовать замороженную домашнюю кукурузу, приготовленную в пароварке.

      Как легко срезать зерна кукурузы и использовать листья

      видео-лайфхак как заготовить на зиму домашнюю кукурузу

      Удобные, проверенные временем и womlifeclub, пароварки

      Braun
      лайфхак №2
      Как сохранить остатки рукколы

      1. Обычный способ хранения в холодильнике - до 5 дней.
      2. Завакуумировать и хранить в холодильнике до 10 дней.

      Техника для вакуумирования продуктов

      обзор
      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)