РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат с клубникой и орехом пекан

рецепт
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. клубники - 66 ккал
  • 30 гр. салата Латук - 1,8 ккал
  • 30 гр. микс салата - 2,55 ккал
  • 50 гр. черники - 22 ккал
  • 50 гр. творога - 84,5 ккал
  • 30 гр. ореха пекан - 69,1 ккал
Итого: 245,95 ккал
    Приготовление:

    - вымыть фрукты, чернику, листья салата и подсушить на полотенце;
    - клубнику очистить от плодоножки, разрезать на 4 части;
    - орех перемолоть;
    - латук измельчить руками;
    - выложить листья салата, клубнику, чернику;
    - сверху посыпать творогом и орехами.
      Меню 1200 калорий - рецепт салата с клубникой и орехом пекан с расчетом калорий
      интересно
      Чем полезен пекан

      Пекан – листопадное дерево, которое относится к разновидности ореховых. Его родиной является северная часть Америки. Дерево хорошо плодоносит в жарких и влажных условиях. Орех пекан по вкусу напоминает грецкий, но без горчинки. Ядра отличаются нежной и мягкой текстурой, в них нет перегородок.



      Без скорлупы в условиях умеренной влажности и температуры хранится достаточно долго. Благодаря великолепным вкусовым качествам и высокой питательной ценности продукт используется для изготовления выпечки и кондитерских изделий. В небольших количествах орехи можно есть на диете, используя ядра для перекуса, или же добавляя их в салаты или горячие блюда.

      Достоинства состава
      • натуральность,
      • концентрация большого количества минералов, витаминов групп Е, С, В и А,
      • содержание дубильной и аскорбиновой кислот,
      • высокая питательность (около 900 ккал),
      • богатство полиненасыщенных жиров и антиоксидантов.


      Полезное воздействие на организм
      Из положительных свойств от употребления необжаренных орехов выделяют:
      • выведение канцерогенных веществ;
      • укрепление волосяных луковиц;
      • борьбу с вирусами и бактериями благодаря высокому содержанию меди;
      • обеспечение чувства сытости надолго;
      • улучшение сна, снятие усталости;


      Применение
      В диетическом питании, несмотря на высокую калорийность продукта, орех пекан играет важную роль. Его можно есть во время полдника по несколько ядер, добавлять в салаты с растительным маслом. Пекан широко используется в выпечке, при приготовлении десертов, сладостей, а так же салатов, соусов, напитков. На основе измельченного ореха делают маски. Такие средства увлажняют, восстанавливают и омолаживают кожу.


      Особенности
      Очищенный от скорлупы орех пекан с богатым витаминным составом помогает не только нормализовать работу многих жизненно важных систем в организме, но улучшить внешнее состояние, укрепляя ногти, придавая здоровый цвет коже лица. Лютеин, эллаговая кислота и бета-каротин – антиоксиданты, которые входят в состав ядер пекана. Именно они защищают организм от разрушительного действия свободных радикалов, дарят молодость и заряжают энергией.
      • Заменяет животный белок
      • Является идеальным продуктом питания для сердечников
      • Оказывает антиоксидантное действие на организм
      • Укрепляет здоровье
      • Способствует крепкому здоровому развитию детей
      • Защищает от раковых заболеваний
      • Способствует омоложению организма
      • Предотвращает атеросклероз
      • Очищает кровь
      • Отличается высоким содержанием витаминов А, Е
      • Способствует улучшению зрения
      • Улучшает обмен веществ
      • Нормализует уровень холестерина в крови

        Купить органический орех пекан

        можно на сайте Royal Forest
        Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
        Поделитесь с друзьями!
        Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

        Еще статьи с рецептами

        Самое популярное за неделю в Womlifeclub

        Мы в социальных сетях
        Давайте дружить ;-)