РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат с киноа, рукколой и томатами Черри

рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 20 гр. крупы Киноа - 72,2 ккал
  • 40 мл воды - 0 ккал
  • 30 гр. рукколы - 7,5 ккал
  • 50 гр. томатов Черри - 7,5 ккал
  • 50 гр. авокадо - 80 ккал
  • 10 гр. лайма - 3 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 170,2 ккал
    Приготовление:

    - крупу залить водой и поставить на огонь, после закипания варить 15 минут;
    - готовое киноа откинуть на сито, дать стечь воде;
    - рукколу, томаты и авокадодо тщательно вымыть и обсушить;
    - томаты Разрезать на 4 части;
    - авокадо очистить от косточки и кожуры, нарезать тонкими ломтиками;
    - отжать сок лайма;
    - на тарелку выложить рукколу, сверху авокадо, томаты, остывшее Киноа;
    - сбрызнуть соком лайма, посолить.
      интересно
      Чем полезна крупа Киноа

      О том, чем полезно Киноа, и его применении в видео ниже.

      Купить крупу киноа

      можно на сайте Royal Forest
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)