РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат с инжиром

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 30 гр. салата листового - 4,5 ккал
  • 50 гр. томатов Черри - 7,5 ккал
  • 60 гр. свежего инжира - 30 ккал
  • 160 гр. моркови - 51,2 ккал
  • 100 гр. огурцов - 13,5 ккал
  • 2,5 мл бальзамического уксуса - 2,2 ккал
  • соль по вкусу
  • 2,5 мл оливкового масла - 22,1 ккал
  • 30 гр. сыра Фета - 79,2 ккал

Итого: 347,9 ккал
    Приготовление:

    - овощи и инжир вымыть под холодной проточной водой, подсушить на полотенце;
    - морковь очистить и нарезать тонкими кружками;
    - огурец нарезаем тонкими кружками;
    - сыр нарезаем ломтиками;
    - помидоры разрезаем пополам;
    - листья салата (зеленую нежную часть) выкладываем на тарелку;
    - сверху добавляем огурец и морковь;
    - затем сыр и помидоры;
    - инжир разрезаем на 4 части (но не дорезаем до конца) и выкладываем сверху;
    - смешиваем масло и бальзамический уксус с солью, заправляем салат.
      Меню 1200 калорий - рецепт салата с инжиром и сыром фета с расчетом калорий
      лайфхак
      Как сохранить остатки листьев салата

      Листья салата можно завакуумировать и хранить в холодильнике до 7 дней.

      Обзор техники для вакуумирования продуктов

      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)