| РЕЦЕПТЫ меню 1200 калорий в день |
Салат с болгарским перцем и лимонным соком
рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:
- 40 гр. микса из листьев салата - 6,8 ккал
- мангольд (свекла листовая)
- руккола
- базилик
- мини-шпинат
- салат мицуна - 25 гр. болгарского красного перца - 5 ккал
- 30 гр. яблока - 15,6 ккал
- 5 мл сока лимона - 2,9 ккал
- 2,5 мл (0,5 ч.л.) оливкового масла – 22,1 ккал
- соль - 0 ккал
Приготовление:
- салат, перец и яблоко вымыть, подсушить;
- перец очистить от семян и перегородок, нарезать небольшими ломтиками;
- подготовить заправку - соль, масло и сок лимона смешать в маленькой чашке;
- яблоко очистить и нарезать соломкой;
- микс салатов выложить на тарелку, сверху выложить перец и яблоко;
- заправить салат заправкой;
- слегка перемешать.
- салат, перец и яблоко вымыть, подсушить;
- перец очистить от семян и перегородок, нарезать небольшими ломтиками;
- подготовить заправку - соль, масло и сок лимона смешать в маленькой чашке;
- яблоко очистить и нарезать соломкой;
- микс салатов выложить на тарелку, сверху выложить перец и яблоко;
- заправить салат заправкой;
- слегка перемешать.
лайфхак
Как сохранить остатки овощей
Всё очень просто, перец, яблоко и листья салата можно завакуумировать и хранить в холодильнике до 7 дней.
Среднего размера яблоко весит примерно 190 грамм, 30 грамм яблока нам понадобится для приготовления салата, остальные 160 грамм оставляем для перекуса.
Перец очень хорошо переносит заморозку. Можно поместить нарезанный перец в пакеты или контейнеры для заморозки и отправить их в морозильную камеру.
Всё очень просто, перец, яблоко и листья салата можно завакуумировать и хранить в холодильнике до 7 дней.
Среднего размера яблоко весит примерно 190 грамм, 30 грамм яблока нам понадобится для приготовления салата, остальные 160 грамм оставляем для перекуса.
Перец очень хорошо переносит заморозку. Можно поместить нарезанный перец в пакеты или контейнеры для заморозки и отправить их в морозильную камеру.
Техника для вакуумирования продуктов
обзор
Вакуумный упаковщик и аксессуары
REDMOND
Вакуумный упаковщик и аксессуары
OLDI
Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
Поделитесь с друзьями!
Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям
Еще статьи с рецептами
Самое популярное за неделю в Womlifeclub
Мы в социальных сетях
Давайте дружить ;-)