РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат с апельсином и зеленым горошком

рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 100 гр. апельсина - 37ккал
  • 70 гр. зеленого горошка - 52,5 ккал
  • 30 гр. салата мини-шпинат - 6,9 ккал
  • 100 гр. спелого авокадо - 160 ккал
  • 10 гр. сметаны - 38,1 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 294,5 ккал
    Приготовление:

    - апельсин, листья салата вымыть под проточной водой, обсушить;
    - апельсин очистить от кожуры, разделить на доли и нарезать каждую на 2-3 части;
    - если горошек свежий, очистить от створок, замороженный горошек разморозить на плоской тарелке 30-40 минут при комнатной температуре;
    - авокадо очистить от кожицы и косточки, нарезать квадратиками 1*1 см;
    - на большую тарелку выложить листья салата, затем нарезанный авокадо и апельсин;
    - насыпать горошек, посолить и заправить сметаной.
      Меню 1200 калорий - рецепт салата из авокадо с апельсином и горошком с расчетом калорий
      лайфхак № 1
      Как быстро почистить апельсин?

      1. Надрезать кожуру апельсина по кругу.

      2. Столовой ложкой очистить каждую половину от кожуры.

      3. Разделить на дольки.

      Чтобы наглядно увидеть сам процесс, смотрите видео ниже:
      лайфхак № 2
      Как сохранить остатки шпината

      1. Обычный способ хранения в холодильнике - до 5 дней.

      2. Завакуумировать и хранить в холодильнике до 10 дней.

      3. Заморозить. В замороженном виде шпинат можно хранить 1 год.
      (Из замороженного шпината можно приготовить вкуснейший пирог со шпинатом и сыром).

      Техника для вакуумирования продуктов

      обзор
      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)