РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат из свежего мини-шпината с гранатом

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 30 гр. свежего мини-шпината - 6,9 ккал
  • 10 гр. рукколы - 2,5 ккал
  • 100 гр. свежих огурцов - 13,5 ккал
  • 200 гр. зерен граната - 166 ккал
  • 5 мл сока лимона - 2,9 ккал
  • розовая гималайская соль по вкусу - 0 ккал

Итого: 191,8 ккал
    Приготовление:

    - шпинат и рукколу вымыть, подсушить;
    - гранат вымыть, очистить от семян и перегородок, отмерить ровно 200 грамм;
    - подготовить заправку - соль и сок лимона смешать в маленькой чашке;
    - зелень выложить на тарелку, сверху выложить зерна граната;
    - заправить салат заправкой.
      Меню 1200 калорий - рецепт салата из свежего мини-шпината с гранатом с расчетом калорий
      лайфхак
      Как сохранить остатки зелени

      1. Обычный способ хранения в холодильнике - до 5 дней.

      2. Завакуумировать и хранить в холодильнике до 10 дней.

      Техника для вакуумирования продуктов

      обзор
      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)