РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Салат из листового микса и овощей

рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 20 гр. микса из листьев салата - 3,4 ккал
    - мангольд (свекла листовая)
    - мини-шпинат
    - салат мицуна
  • 300 гр. огурцов - 40,5 ккал
  • 100 гр. помидор - 20,61 ккал
  • 5 мл сока лимона - 2,9 ккал
  • 2,5 мл (0,5 ч.л.) оливкового масла – 22,1 ккал
  • соль - 0 ккал
Итого: 89,51 ккал
    Приготовление:

    - салат, помидоры и огурцы вымыть, подсушить;
    - подготовить заправку - соль, масло и сок лимона смешать в маленькой чашке;
    - огурцы и помидоры нарезать крупными ломтиками;
    - микс салатов выложить на тарелку, сверху выложить помидоры и огурцы;
    - заправить салат заправкой;
    - слегка перемешать.
      Меню 1200 калорий - рецепт салата из листового микса и овощей с расчетом калорий
      лайфхак
      Как сохранить остатки листьев салата

      Листья салата можно завакуумировать и хранить в холодильнике до 7 дней.


      Помидор очень хорошо переносит заморозку. Можно поместить нарезанный помидор в пакет или контейнер для заморозки и отправить его в морозильную камеру. Замороженный помидор можно использовать для приготовления супов и других горячих блюд.

      Техника для вакуумирования продуктов

      обзор
      Вакуумный упаковщик и аксессуары
      REDMOND

      Вакуумный упаковщик и аксессуары

      OLDI
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)