РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Паста с соусом из шпината

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 60 гр. пасты из твердых сортов пшеницы - 222,6 ккал
  • 50 гр. томатов Черри - 9 ккал
  • 10 гр. розмарина - 13,1 ккал
  • 60 гр. соуса из шпината - 161,2 ккал
Итого калорийность: 405,9 ккал
    Приготовление:

    - томаты Черри вымыть, подсушить на полотенце;
    - налить в кастрюлю воду, довести до кипения;
    - засыпать пасту, отварить до консистенции Аль Денте (обычно время указывается на упаковке, от 7 до 15 минут);
    подробнее об Аль Денте, читайте в нашей статье>>>
    - откинуть готовую пасту на дуршлаг;
    ! ни в коем случае не промывать
    - розмарин (листья) измельчить в блендере или ножом, оставить одну веточку для украшения блюда;
    - готовую пасту выложить на плоскую тарелку, посыпать розмарином;
    - добавить соус из шпината (рецепт соуса>>>), аккуратно перемешать;
    - на тарелку добавить томаты, пасту украсить веточкой розмарина.
      Меню 1200 калорий - рецепт пасты с соусом из шпината и розмарином с расчетом калорий
      лАЙФХАК
      Итальянская паста вместо обычных макарон

      Замените обычные макароны настоящей итальянской пастой (продается практически в любом супермаркете), сваренной до состояния Al dente (что такое Al dente и как правильно варить в нашей статье>>). Почему это важно? - потому что от макарон, сваренных не Al dente, лишние килограммы не заставят долго ждать. И здесь все объяснимо: наш организм так устроен, что на переваривание пищи тоже расходуются калории. Макароны, сваренные обычным способом, да еще из не твердых сортов пшеницы - перевариваются организмом очень быстро и сразу же откладываются в виде лишних килограммов. Пасту, сваренную до состояния Al dente переварить не так просто и калорий тратится в разы больше.

      Совет: Готовую пасту можно сбрызнуть оливковым маслом холодного отжима (в отличии от обычных макарон, настоящая итальянская паста не впитывает в себя масло и, соответственно, вы съедите меньше калорий).
      ИНТЕРЕСНО
      Безопасные ланч-боксы для еды (если обед не дома)

      В современном мире здоровое питание - залог успеха.
      Обычные пластиковые контейнеры и ланч-боксы (PS, PVC, PET или PC) не безопасны для здоровья:
      - способны высвобождать токсичные вещества,
      - восприимчивы к нагреванию в микроволновой печи и посудомоечной машине.

      Что можно использовать без какого-либо риска для здоровья:
      1. Стальные термоса для еды.
      2. Ланч-боксы из экологичных материалов без Бесфинол-А и прочих токсичных компонентов.

      Безопасные для здоровья ланч-боксы и термоса для еды

      Best Kitchen
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)