Овсяная каша с медом и кокосовым маслом

Ингредиенты на 1 порцию:
  • 60 гр. геркулеса - 210 ккал
  • 60 мл молока 3,2 % - 35 ккал
  • 120 мл воды - 0 ккал
  • 10 гр. (1 ч.л.) меда - 30,4 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
  • 10 гр. масла кокосового - 86 ккал
Итого: 361,4 ккал
Приготовление (обычным способом):

- наливаем в кастрюлю воду и молоко,
- добавляем соль, кокосовое масло и геркулес,
- варим на медленном огне до готовности (периодически помешивая).

При подаче на стол поливаем кашу медом.
    ЛАЙФХАК
    Упростить процесс приготовления можно с помощью специальной техники

    1. Используем пароварку
    плюсы:
    - не нужно участвовать неотрывно в процессе приготовления (помешивать; следить за тем, чтобы не выкипало молоко и чтобы ничего не пригорело). Пока пароварка готовит, можно спокойно заняться собой.
    - блюдо получится гораздо полезнее, нежели готовить его классическим способом (варить в кастрюле).
    - можно с легкостью забыть о подгоревших кастрюлях, убежавшем молоке, испачканной плите и неприятном запахе пригоревшей каши.
    - не нужно постоянно проверять блюдо на предмет готовности, достаточно просто выставить таймер на необходимое время приготовления и пароварка сама отключится, сообщив звуковым сигналом вам об этом.
    - можно параллельно приготовить в этой же пароварке еще несколько блюд.

    2. Используем мультиварку
    плюсы:
    - все перечисленные достоинства пароварки + возможность отложенного таймера. А это означает, что все продукты можно отправить в мультиварку еще с вечера, выставить таймер и она сама приготовит завтрак к нужному времени.

    Но здесь есть нюансы: в основном мультиварки имеют большие размеры с соответствующим объемом чаши. Готовить небольшое блюдо на 1 человека, например, в 5-ти литровой мультиварке не получится. Но инновации не стоят на месте, разработчики компаний техники для кухни позаботились и об этом. В их ассортименте есть совсем компактные мультиварки объемом чаши от 1,6 литра.
    Приготовление в пароварке:

    - наливаем в чашу для круп воду и молоко,
    - добавляем соль, кокосовое масло и геркулес,
    - готовим 15-20 минут.

    При подаче на стол поливаем кашу медом.

      Техника для кухни

      миниатюрные решения от REDMOND, Tefal и Braun
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)