РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Овсяная каша с медом и кокосовым маслом

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 60 гр. геркулеса - 210 ккал
  • 60 мл молока 3,2 % - 35 ккал
  • 120 мл воды - 0 ккал
  • 10 гр. (1 ч.л.) меда - 30,4 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
  • 10 гр. масла кокосового - 86 ккал
Итого: 361,4 ккал
    Овсяная каша с медом и кокосовым маслом - расчет калорий по меню 1200 калорий
    Приготовление (обычным способом):

    - наливаем в кастрюлю воду и молоко,
    - добавляем соль, кокосовое масло и геркулес,
    - варим на медленном огне до готовности (периодически помешивая).

    При подаче на стол поливаем кашу медом.
      ЛАЙФХАК
      Упростить процесс приготовления можно с помощью специальной техники

      1. Используем пароварку
      плюсы:
      - не нужно участвовать неотрывно в процессе приготовления (помешивать; следить за тем, чтобы не выкипало молоко и чтобы ничего не пригорело). Пока пароварка готовит, можно спокойно заняться собой.
      - блюдо получится гораздо полезнее, нежели готовить его классическим способом (варить в кастрюле).
      - можно с легкостью забыть о подгоревших кастрюлях, убежавшем молоке, испачканной плите и неприятном запахе пригоревшей каши.
      - не нужно постоянно проверять блюдо на предмет готовности, достаточно просто выставить таймер на необходимое время приготовления и пароварка сама отключится, сообщив звуковым сигналом вам об этом.
      - можно параллельно приготовить в этой же пароварке еще несколько блюд.

      2. Используем мультиварку
      плюсы:
      - все перечисленные достоинства пароварки + возможность отложенного таймера. А это означает, что все продукты можно отправить в мультиварку еще с вечера, выставить таймер и она сама приготовит завтрак к нужному времени.

      Но здесь есть нюансы: в основном мультиварки имеют большие размеры с соответствующим объемом чаши. Готовить небольшое блюдо на 1 человека, например, в 5-ти литровой мультиварке не получится. Но инновации не стоят на месте, разработчики компаний техники для кухни позаботились и об этом. В их ассортименте есть совсем компактные мультиварки объемом чаши от 1,6 литра.
      Приготовление в пароварке:

      - наливаем в чашу для круп воду и молоко,
      - добавляем соль, кокосовое масло и геркулес,
      - готовим 15-20 минут.

      При подаче на стол поливаем кашу медом.

        Техника для кухни

        миниатюрные решения от REDMOND, Tefal и Braun
        Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
        Поделитесь с друзьями!
        Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

        Еще статьи с рецептами

        Самое популярное за неделю в Womlifeclub

        Мы в социальных сетях
        Давайте дружить ;-)