РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Отварные яйца с овощами

рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 130 гр. (2 шт.) куриных яиц - 208 ккал
  • 20 гр. сладкого перца - 4 ккал
  • 20 гр. моркови - 8,2 ккал
  • 10 мл сливок для взбивания м.д.ж. 33 % - 32,2 ккал
  • 2 гр. семян кунжута - 11,46 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 263,86 ккал
    Приготовление:

    - яйца тщательно вымыть, отварить в подсоленной воде 7-8 минут, остудить;
    - пока варятся яйца, вымыть овощи, отделить необходимое количество, нарезать мелкой соломкой;
    - яйца очистить, разрезать, вынуть желток;
    - яичные желтки взбить с охлажденными сливками, выложить в белковую часть яиц, посолить;
    - сверху выложить перец и морковь, присыпать семенами кунжута.
      ЛАЙФХАК № 1
      Как быстро нарезать овощи стружкой, кружочком, соломкой и кубиком?

      Да, с этой задачей могут помочь современные кухонные комбайны, но они занимают не всегда мало места, и их нужно тщательно вымыть и просушить после использования.

      А если необходимо нарезать всего 160 грамм огурца и 50 грамм яблока на 1 порцию салата, нет необходимости использовать чудо-технику, есть прекрасная замена - многофункциональные овощерезки и мульти-резки:
      - их легко использовать, как правило они оснащены контейнером и держателем
      - их легко очистить и помыть
      - мыть можно даже в посудомоечной машине.

      Овощерезки механические

      интернет-магазин Домовой
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!