РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Карри овощное

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 100 гр. свежих шампиньонов - 27 ккал
  • 100 гр. цукини - 17 ккал
  • 100 гр. моркови - 41 ккал
  • 50 гр. перца болгарского сладкого - 10 ккал
  • 50 гр. томатов - 10,3 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
  • 5 гр. приправы Карри - 16,25 ккал
  • 2,5 гр. кокосового масла - 21,5 ккал
  • 50 мл кокосового молока - 115 ккал
  • 20 мл воды - 0 ккал
Итого калорийность: 258,1 ккал
    Приготовление:

    - овощи и грибы вымыть, обсушить;
    - перец очистить от семян и перегородок, нарезать крупным кубиком;
    - морковь очистить, нарезать крупными кубиками;
    - томаты так же нарезать крупными кубиками;
    - грибы разрезать на 4-6 частей;
    - в глубоком сотейнике нагреть масло, добавить туда приправу Карри;
    - в масло заложить морковь, слегка обжарить;
    - добавить томаты, протушить 2-3 минуты на среднем огне;
    - залить кокосовое молоко и воду, соль, прокипятить 1-2 минуты;
    - постепенно добавить:
    • шампиньоны
    • перец
    • цукини
    - тушить до готовности, накрыв крышкой.
      Меню 1200 калорий - рецепт овощного карри с кокосовым молоком с расчетом калорий
      ЛАЙФХАК № 1
      Как быть, если вы обедаете не дома

      Обед можно приготовить заранее и взять уже готовый с собой. Для этого разработаны удобные термоса для еды.

      Герметичные и удобные термоса для еды

      Best Kitchen
      ЛАЙФХАК № 2
      Что делать с оставшимся кокосовым молоком

      По рецепту требуется 50 мл кокосового молока, остатки можно заморозить и добавлять в блюда и напитки по мере необходимости.
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)