РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Гранола с миндалем и вишней

рецепт
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 50 гр. овсяных хлопьев - 175 ккал
  • 15 гр. свежей вишни - 7,5 ккал
  • 10 гр. миндаля - 64, 5 ккал
  • 15 гр. кунжутных семечек - 85,95 ккал
  • 15 гр. меда жидкого - 45,6 ккал
  • 2,5 гр. кокосового масла - 21,55 ккал
  • 1 гр. молотой корицы - 2,47 ккал
  • 1 гр. имбиря молотого - 0,8 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого: 403,37 ккал
    Меню 1200 калорий - рецепт гранолы с миндалем и вишней с расчетом калорий
    интересно
    Чем полезны семена кунжута

    Кунжут является однолетним растением, плоды которого заполнены множеством мелких семян. Светлые (белые) семечки отличаются приятным вкусом без горчинки, мягким ароматом, богатством жиров, белков и витаминов групп С, К и Е.

    Кунжутное семя широко используется в кулинарии, медицине и косметологии. Продукт идеален для включения в спортивное меню, так как содержит большое количество белка растительного происхождения.

    Свойства семян
    • полностью натуральны,
    • содержат железо, калий, магний, а также кальций, фосфор,
    • насыщены аминокислотами,
    • включают пищевые волокна и лецитин.

    Польза для организма
    • снижение уровня холестерина и регулирование сахара в крови;
    • укрепление костей и суставов;
    • нормализация работы ЖКТ;
    • нормализация кровяного давления;
    • улучшение состояния волос и ногтей.

    Применение
    Полезнее всего употреблять семена в натуральном виде, не обжаривая. Термическая обработка приводит к потере полезных свойств. Можно разогреть кунжут на сковороде без добавления масла. Другой способ – замачивание в течение 2–3 часов. В сыром виде подходит для салатов и соусов, идеален для посыпки приготовленной выпечки.


    Особенности
    Кунжутное семя богато кальцием: всего 100 г сухого продукта способно восполнить дневную потребность организма в этом элементе. Регулярное употребление снижает вероятность возникновения таких патологий, как остеопороз, сахарный диабет и атеросклероз.
    • Улучшает обмен веществ
    • 100г кунжута восполняет суточную потребность организма в кальции
    • Крайне полезен для беременных и пожилых людей
    • Укрепляет костную массу
    • Выводит из организма продукты метаболизма
    • Благоприятно влияет на состав крови
    • Улучшает работоспособность
    • Снижает уровень холестерина в крови
    • Укрепляет иммунитет
    • Способствует процессам омоложения организма
    • Применяется при лечение кожных заболеваний

      Купить белый кунжут, миндаль, мёд и кокосовое масло

      можно на сайте Royal Forest
      Приготовление:

      - вишню промыть в проточной воде;
      - смешать хлопья, семечки, орехи, сахар, корицу и имбирь;
      - нагреть духовой шкаф до температуры 170 °C;
      - добавить к смеси мёд и кокосовое масло, аккуратно перемешать;
      - затем насыпать вишню и снова перемешать;
      - в силиконовую форму высыпать смесь и равномерно распределить;
      - выдержать в духовке 30-40 минут;
      - посолить, перемешать, остудить.
        интересно
        Чем полезен миндаль

        Невероятно красивое в период цветения миндальное дерево, относящееся к роду сливовых, дает очень вкусные и полезные плоды. Светлые ядрышки без скорлупы обладают множеством полезных свойств в сыром виде, однако в кулинарии чаще используется соленый или обжаренный орех.

        Миндаль во многих кухнях мира – основной ингредиент не только для выпечки или десертов, но и для горячих мясных блюд, гарниров. Широко применение необжаренных ядер в косметологии и в медицине. Очищенный сушеный миндаль – прекрасное дополнение к диетическому меню. Несмотря на довольно высокую калорийность (более 600 ккал) продукт способен нормализовать массу тела, так как входящие в состав жирные кислоты выводятся из организма, не доходя до стадии всасывания.

        Достоинства состава ореха

        • содержит органические кислоты, каротин и кальций;
        • богат аминокислотами, в том числе – метионином, триптофаном, лейцином и валином;
        • насыщен белком, полезными жирами и эфирным маслом;
        • содержит магний, калий и фосфор;
        • включает витамины разных групп (в особенности группы В).
        Полезные свойства

        • выведение песка из почек;
        • улучшение состава крови;
        • замедление естественного старения клеток;
        • предупреждение развития онкологических патологий;
        • нормализация процессов пищеварения;
        • стабилизация функционирования печени и селезенки;
        • нейтрализация активности свободных радикалов.
        Применение

        Норма употребления ядер миндаля без скорлупы для взрослого человека составляет около 50 г, что приравнивается к 10 орешкам. Если нет склонности к появлению аллергию, количество можно увеличить. Для получения более насыщенного вкуса миндаль можно обжаривать, добавлять в десерты и выпечку. При регулярном употреблении отмечается успокоительный и антивоспалительный эффекты.

        Преимущества

        Вкусные ядра миндаля оказывают благотворное воздействие на нервную систему и деятельность мозга. Полезно есть миндальные орехи женщинам во время беременности из-за содержания витамина Е и микроэлементов. Продукт рекомендован при патологиях желудка, желчного пузыря и диагностировании анемии.

        • Богатый источник витаминов группы В
        • Способствует строению новых клеток
        • Улучшает состояние кожи
        • Обладает антиоксидантными свойствами
        • Препятствует развитию злокачественных опухолей
        • Улучшает работу мозга
        • Помогает справиться с бессонницей
        • Помогает работе почек
        • Очищает кровь
        • Улучшает работу печени и селезенки
        • Полезен астматикам
        • Улучшает работу ЖКТ
        • Улучшает состояние волос и омолаживает кожу

        Купить органический миндаль, семена кунжута и натуральное кокосовое масло

        можно на сайте Royal Forest
        Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
        Поделитесь с друзьями!
        Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

        Еще статьи с рецептами

        Самое популярное за неделю в Womlifeclub

        Мы в социальных сетях
        Давайте дружить ;-)