РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Цукини с сыром фета и томатами

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 300 гр. цукини - 51 ккал
  • 50 гр. сыра Фета - 132 ккал
  • 10 гр. зеленого базилика - 2,2 ккал
  • 24 гр. маслин Каламата с косточкой - 27,36 ккал
  • 108 гр. томатов Черри - 16,2 ккал
  • 1 мл. оливкового масла - 8,84 ккал
Итого калорийность: 235,4 ккал
    Приготовление:

    - духовку разогреть до 180
    - цукини, томаты и базилик моем и обсушиваем;
    - цукини разрезать вдоль на половинки, ложкой вынуть мякоть (семена), плодоножку не срезаем;
    - сыр нарезать маленькими кубиками 1*1 см;
    - из оливок вынуть косточки и нарезать тонкими полукольцами;
    - цукини снаружи смазать оливковым маслом;
    - в полость цукини выкладываем сыр и маслины;
    - в силиконовую форму или на застеленный силиконовым ковриком противень выложить начиненные цукини и томаты;
    - запекать в разогретой духовке 15- 20 минут;
    - подавать теплыми, украсив листиками базилика.
      Меню 1200 калорий - рецепт цукини с сыром фета и томатами с расчетом калорий
      ЛАЙФХАК
      Как быстро и просто удалить косточку из маслин и оливок

      Для удаления косточки из оливок Каламата понадобится доска разделочная (не стекляная) и нож с широким лезвием (не керамический).

      Положить оливку на поверхность доски, и надавить сверху плоской стороной лезвия ножа (острием от себя). Косточка легко извлекается.

      Каламата - маслины и оливки

      купить можно в сети гипермаркетов Ашан
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)