РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Бутерброды с сёмгой и авокадо

рецепт + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 150 гр. слабосоленой сёмги - 310,5 ккал
  • 100 гр. бездрожжевого хлеба - 178 ккал
  • 100 гр. авокадо (мякоть) - 160 ккал
  • 50 гр. творога - 84,5 ккал
  • 10 гр. укропа свежего - 3,8 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 736,8 ккал
    Приготовление:

    - авокадо вымыть, обсушить;
    - творог растереть в пасту, добавить укроп и немного соли, перемешать;
    - рыбу нарезать тонкими пластинами;
    - хлеб нарезать ломтиками, толщиной не более 5 мм;
    - авокадо очистить от кожицы и косточки, нарезать тонкими дольками;
    - ломтики хлеба смазать творогом, сверху выложить авокадо и сёмгу.
      ЛАЙФХАК
      Чем полезен авокадо

      - Авокадо – очень полезный фрукт. Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма.

      - Авокадо содержит достаточно белка, чтобы полностью заменить мясо и сыр в ежедневном рационе.

      - Авокадо концентрирует память, тонизирует нервную систему и психику, повышает устойчивость к стрессу.

      - Снижает риск возникновения сердечно- сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Именно их нехватка может стать одной из причин развития атеросклероза.

      - Благодаря высокому содержанию калия, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме.

      - Авокадо рекомендуют людям с повышенным артериальным давлением, так как этот плод имеет свойство его снижать.

      - Полезные свойства авокадо способствуют нормализации кровообращения и кроветворения. Медь, входящая в минерально-витаминный состав авокадо, препятствует малокровию (анемии), железо – самый важный кроветворный элемент, а витамин В2 (рибофлавин), участвует в образовании красных кровяных телец. Причём медь и железо, в сочетании друг с другом, хорошо усваиваются организмом.

      - Авокадо полезен для всей пищеварительной системы, не раздражает пищеварительный тракт, лечит язву, гастрит и помогает при запорах.

      - Укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ.


      Чем полезно масло авокадо

      Масло авокадо, благодаря своему уникальному составу, бережно заботится о нашей коже в осенне-зимний, защищая ее от холода и ветра. Напитывает каждую клеточку всеми необходимыми витаминами и жирными кислотами, а также благодаря сквалену, входящему в состав, усиленно работает над сохранением нашей молодости и красоты!

      ТОП-12 свойств масла авокадо:

      - быстро впитывается;
      - не оставляет жирной пленки;
      - отлично проникает в глубокие слои эпидермиса;
      - способствует глубокому увлажнению и питанию, возвращая коже эластичность;
      - регенерирует клетки кожи на основе увеличения количества природного коллагена;
      - обладает сильными регенерационными свойствами;
      - защищает кожу от мороза (от высушивания, огрубения и шершавости) и от других неблагоприятных условий окружающей среды;
      - можно использовать для смягчения кожи на пятках;
      - подходит для приготовления масок для кожи;
      - ускоряет рост ногтей, смягчает кутикулу;
      - прекрасная основа для создания средств от целлюлита и средств по восстановлению волос;
      - расслабляет скованные мышцы.

      Источник: Ароматное ателье «АРОМЪ»
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)