РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Бутерброд со спаржей, яйцом и салатом

рецепты + лайфхаки
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 100 гр. бездрожжевого хлеба - 178 ккал
  • 50 гр. зеленой спаржи - 10 ккал
  • 20 гр. крес-салата - 6,4 ккал
  • 140 гр. яиц (2 шт.) - 224 ккал
  • 2,5 мл оливкового масла - 22,1 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 440,5 ккал
    Приготовление:

    - салат и спаржу вымыть, подсушить на бумажном полотенце;
    - спаржу очистить картофелечисткой;
    - заложить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой (лучше всего побеги спаржи связать в пучок и варить головками вверх), добавить лимонный сок;
    - отваривать 5 минут;
    - пока готовится спаржа, на предварительно разогретой сковороде поджарить 2 яйца, сделать глазунью;
    - готовую спаржу опустить в холоную воду - так она сохранит свой цвет;
    - на хлеб выложить готовую спаржу, сверху яйцо, украсить листиками салата.
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)