РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Брюссельская капуста с сыром и маслинами Каламата

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. брюссельской капусты - 86 ккал
  • 50 гр. Адыгейского сыра - 120 ккал
  • 12 гр. маслин Каламата с косточкой - 13,68 ккал
  • 50 гр. томатов Черри - 7,5 ккал
  • 1 мл оливкового масла - 8,84 ккал
  • 10 гр. лайма - 3 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 239,02 ккал
    Приготовление:

    - брюссельскую капусту вымыть и откинуть на дуршлаг;
    - загрузить в чашу пароварки, время приготовления - 10 минут, замороженную готовить - 15 минут;
    ! при приготовленни в воде, свежую капусту стоит варить в уже закипевшей воде, а замороженную - наоборот, закладывать в холодную - таким способом время приготовления увеличивается, после закипания варить 12 минут;
    - откинуть на дуршлаг и опустить в ледяную воду (да-да, желательно с кусочками льда);
    - из лайма выдавить сок, смешать его с солью и оливковым маслом;
    - сыр нарезать кубиками 2*2 см;
    - на тарелку выложить брюссельскую капусту, томаты Черри, сыр, маслины, сбрызнуть заправкой из сока лайма.
      Меню 1200 калорий - рецепт брюссельской капусты на пару с расчетом калорий
      ЛАЙФХАК
      Приготовить брюссельскую капусту, сохранив пользу

      Это не только поможет сохранить все полезные вещества (а не слить их с водой), но и существенно сэкономит ваше время. Потому как во время варки брюссельской капусты в пароварке, вы спокойно сможете заняться другими делами, например, в данном случае нарезать сыр и вымыть томаты.

      Удобные, проверенные временем и womlifeclub, пароварки

      Braun
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)