РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Брюссельская капуста с сыром и маслинами Каламата

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 200 гр. брюссельской капусты - 86 ккал
  • 50 гр. Адыгейского сыра - 120 ккал
  • 12 гр. маслин Каламата с косточкой - 13,68 ккал
  • 50 гр. томатов Черри - 7,5 ккал
  • 1 мл оливкового масла - 8,84 ккал
  • 10 гр. лайма - 3 ккал
  • соль по вкусу - 0 ккал
Итого калорийность: 239,02 ккал
    Приготовление:

    - брюссельскую капусту вымыть и откинуть на дуршлаг;
    - загрузить в чашу пароварки, время приготовления - 10 минут, замороженную готовить - 15 минут;
    ! при приготовленни в воде, свежую капусту стоит варить в уже закипевшей воде, а замороженную - наоборот, закладывать в холодную - таким способом время приготовления увеличивается, после закипания варить 12 минут;
    - откинуть на дуршлаг и опустить в ледяную воду (да-да, желательно с кусочками льда);
    - из лайма выдавить сок, смешать его с солью и оливковым маслом;
    - сыр нарезать кубиками 2*2 см;
    - на тарелку выложить брюссельскую капусту, томаты Черри, сыр, маслины, сбрызнуть заправкой из сока лайма.
      ЛАЙФХАК
      Приготовить брюссельскую капусту, сохранив пользу

      Это не только поможет сохранить все полезные вещества (а не слить их с водой), но и существенно сэкономит ваше время. Потому как во время варки брюссельской капусты в пароварке, вы спокойно сможете заняться другими делами, например, в данном случае нарезать сыр и вымыть томаты.

      Удобные, проверенные временем и womlifeclub, пароварки

      Braun
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)