РЕЦЕПТЫ
меню 1200 калорий в день

Баклажаны с йогуртовым соусом и зеленью

рецепт + лайфхак
Ингредиенты на 1 порцию:

  • 300 гр. баклажан – 75 ккал
  • 50 гр. натурального йогурта - 46 ккал
  • 10 гр. зеленого базилика - 2,2 ккал
  • 10 гр. сыра Маскарпоне - 40,8 ккал
Итого калорийность: 164 ккал
    Приготовление:

    - баклажаны и базилик моем и обсушиваем;
    - выкладываем на гриль, предварительно разрезав на половинки (вдоль), плодоножку оставляем;
    - силиконовой кисточкой обмазываем баклажаны оливковым маслом (кисточку при этом нужно просто 1 раз немного обмакнуть в масло);
    - готовим до румяной корочки;
    - пока готовятся баклажаны, приготовим соус: смешаем сыр маскарпоне с йогуртом;
    - нарезаем базилик.
    Снимаем готовые баклажаны с гриля, выкладываем на тарелку, сверху добавляем соус, посыпаем базиликом.
    Подаем теплыми.
      Меню 1200 калорий - рецепт баклажанов с йогуртовым соусом и зеленью с расчетом калорий
      ЛАЙФХАК
      Какая техника поможет приготовить овощи гриль совсем без масла

      Можно дожидаться теплого сезона, и там на природе, на углях пожарить вкуснейшие овощи гриль...
      Правда до этого времени еще очень далеко, а овощи хочется уже сегодня, и тут нам на помощь приходят современные технологии.

      Мы все знаем сковороды гриль, на них можно приготовить сочные овощи, но к сожалению, никак не обойтись без использования жиров, а мы с вами худеем.

      Есть ещё один чудесный способ приготовить овощи гриль дома уже сегодня - электрические грили.
      Они весьма практичны в быту, обеспечивают хрустящую корочку сверху, и сочность внутри, сохраняют аромат, их легко мыть и чистить, но самое главное - можно готовить без добавления масла!

      Грили

      Tefal

      Грили

      PHILIPS
      Если вам понравилась статья, ставьте лайк!
      Поделитесь с друзьями!
      Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

      Еще статьи с рецептами

      Самое популярное за неделю в Womlifeclub

      Мы в социальных сетях
      Давайте дружить ;-)