Меню на 1200 калорий - 3 неделя

День 1

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Блинчики с кремом и красной смородиной - 552 ккал (перейти к рецепту>>)

2. Черный чай без сахара - 0 ккал

Итого: 552 ккал
Обед
1. Гречка с зеленью - 359,2 ккал (перейти к рецепту>>)

2. 100 гр. (1 шт.) томатов - 24 ккал

3. 30 гр. сыра Чеддер - 120,6 ккал

- Томат промыть, обсушить, отрезать плодоножку, разрезать на 4 части.
- Сыр натереть на средней терке.
- При подаче на стол выложить на сервировочное блюдо гречку, посыпать зеленью и сыром, выложить дольки помидора.

Итого: 503,8 ккал
Ужин
Салат с кукурузой и болгарским перцем - 152,4 ккал (перейти к рецепту>>)

День 2

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Десерт с манго и сливочным кремом - 474,9 ккал (перейти к рецепту>>)
Обед
Запеченный картофель с овощами и салатом - 402,1 ккал (перейти к рецепту>>)
Ужин
Зеленый крем-суп из брокколи - 333 ккал (перейти к рецепту>>)

День 3

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Смузи с авокадо и бананом - 392,8 ккал (перейти к рецепту>>)
Обед
Томаты с рисом, сладким перцем и сыром - 449,4 ккал (перейти к рецепту>>)
Ужин
Салат со свеклой и грецким орехом - 352,2 ккал (перейти к рецепту>>)

День 4

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Творожный десерт с бананом - 484,3 ккал (перейти к рецепту>>)

2. Кофе Американо - 29,8 ккал (перейти к рецепту>>)

Итого: 514,1 ккал
Обед
Запеченная тыква с овощами - 381,2 ккал (перейти к рецепту>>)
Ужин
Брюссельская капуста с сыром - 306,6 ккал (перейти к рецепту>>)

День 5

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Пшеничная каша с яблоком и корицей - 459,8 ккал (перейти к рецепту>>)

2. Чай черный без сахара - 0 ккал

Итого: 459,8 ккал
Обед
Баклажаны с йогуртовым соусом и зеленью - 422,4 ккал (перейти к рецепту>>)
Ужин
Салат с оливками и адыгейским сыром - 316 ккал (перейти к рецепту>>)

День 6

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Авокадо со специями и сыром - 538,9 ккал (перейти к рецепту>>)

2. Чай черный или травяной без сахара - 0 ккал

Итого: 538,9 ккал
Обед
1. Лосось запеченный в духовке - 398,3 ккал (перейти к рецепту>>)

2. 100 гр. томатов Черри - 24 ккал
Томаты промыть, просушить, отрезать плодоножку и разрезать пополам. Выложить вместе с лососем на сервировочное блюдо.

Итого: 422,3 ккал
Ужин
Салат с шампиньонами и мягким сыром - 235,5 ккал (перейти к рецепту>>)

День 7

Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
1. Овсяное печенье - 382,4 ккал (перейти к рецепту>>)

2. Кофе Капучино 200 мл - 119,8 ккал (перейти к рецепту>>)

Итого: 502,2 ккал
Обед
1. Морковь с козьим сыром и маслинами Каламата - 336,6 ккал (перейти к рецепту>>)

2. 100 гр. (1 шт.) свежих огурцов - 16,5 ккал
Огурец промыть, просушить, отрезать плодоножку, крупно порезать, выложить на сервировочное блюдо вместе с морковью.

Итого: 353,1 ккал
Ужин
Салат из зеленого базилика с сыром и томатами - 347 ккал (перейти к рецепту>>)
Если вам понравилось меню, ставьте лайк!