Обеды

Кижуч на пару

Как вкусно приготовить кижуч
Кабачок на гриле - 72 ккал (рецепт приготовления>>>)


Лосось (кижуч) на пару - 394 ккал

Ингредиенты:
250 гр. филе лосося - 365 ккал
100 гр. (1/2 шт.) лимона - 29 ккал

Приготовление:
- филе лосося вымыть в холодной воде, высушить бумажными полотенцами (если рыба была замороженной, то ее предварительно необходимо разморозить);
- отрезать фольгу и завернуть лосось в нее, края плотно запечатать (!солить рыбу не нужно);
- уложить лосось в фольге в чашу пароварки и выставить таймер на 15 минут;
- лимон промыть, просушить, разрезать пополам вдоль, одну половинку убрать в холодильник, вторую - разрезать дольками на две части;
- готовый лосось вынуть из фольги и выложить на сервировочное блюдо, сбрызнуть соком лимона (выжать руками прям на него сок из 1 дольки лимона). Подавать с долькой лимона, томатами и кабачками на гриле.

Томаты с кедровыми орешками - 129,6 ккал

Ингредиенты:
1 ч. л. (5 мл) оливкового масла - 41,2 ккал
2 ч. л. (7 гр.) кедровых орешков - 40,4 ккал
200 гр. томатов Черри - 48 ккал

Приготовление:
- вымыть томаты, обсушить, срезать плодоножку на каждой штучке, затем разрезать пополам;
- выложить томаты на сервировочное блюдо рядом с кабачками и лососем, сверху посыпать орешками и полить маслом.


Всего: 595,6 ккал

Все варианты обедов можно посмотреть здесь>>>
600 ккал